2019. 12. 18. - 산삼이라 일컫는 먹거리가 몇가지 있는 데 그중에 향긋한 향이 나는 뿌리 채소인 우엉도 '밭에서 나는 산삼'이라 불립니다. 그만큼 건강 효능이 높다는 것이겠죠. 최근엔 우엉의 식이섬유인 이눌린이 체내 유익균의 먹이가 되는 프로바이오틱스로 이용할 수 있다고 하여 찾는 사람들이 많아 졌습니다. 보통 우엉은 우엉조림 아니면 김밥의 재료 쯤으로 이용하는데 이 글에서는 더 많은 약선요리법도 알아볼까 합니다. [목차]우엉은 어떤 먹거리 인가요?우엉의 성분우엉의 효능 13가지우엉 손질하기우엉과 어울리지 않는 먹거리우엉차 만들기체중감량에 좋은 우엉 섭취법-우엉밥 만들기-우엉조림 만들기우엉의 섭취 주의점과 부작용 우엉은 어떤 먹거리 인가요?우엉(Arctium lappa L.)은 국화과의 두해살..

2019. 12. 11 - 국민의료보험 검강검진을 위해 병원에 가면 당뇨병 관련 공복혈당 수치는 mg/dL을 주로 사용합니다. 오줌의 단백뇨를 검사할 때도 이 단위를 이용합니다. 하지만 일부 mmol/L로 되어 있는 자료와 비교를 원하시는 분들을 위한 수치변환 툴 링크입니다. 그리고, 이어서 공복혈당 보는법과 의미를 자세히 소개합니다. [목차]단위 변환 계산기 - mg/dL ↔ mmol/L당뇨병 공복 혈당 수치 보는 법당뇨병 선별검사란? (당화혈색소 수치 보는 법)누가 당뇨병 선별검사를 해야 하나?당뇨병 전단계의 심각함당뇨병 고령자에게 공복혈당은 다르게 적용된다한국인 나이별 공복혈당 평균 단위 변환 계산기 - mg/dL 에서 mmol/Lmg/dl과 mmol/L 수치를 서로 바꾸는 변환툴 링크입니다. 이름..

2019. 12. 10 - 안구건조증은 시력 저하나 염증, 이물감을 넘어 평상시 기분에 까지 영향을 주는 등 피해가 막대합니다. 이 글에서는 요즘 젊은 사람이나 노인들 할 것이 많은 사람들에게 불편을 주는 안구건조증이 걸리는 이유, 증상, 자가 치료 방법을 최신 정보를 통해 총정리 해드립니다. 보시고 실천해 볼만한 자가 치료 방법들이 많으니 꼭 끝까지 읽어 보시기 바랍니다. 오래 앉아 있으면 생기는 병과 돌연사눈병 증상과 노안 예방법, 녹내장·백내장 자가진단법콘택트 렌즈 흔한 부작용 8가지 - 원인과 해결책은? [목차]안구건조증이란?안구건조증 증상안구건조증이 여성에 많은 이유안구건조증이 생기는 이유안구건조증 방치하면 생기는 질환안구건조증 자가치료 방법 13가지 안구 건조증이란 무엇인가요?안구 건조증은 전..

2019. 12. 8. - 누구든 무슨 일을 하든 의자에 오래 앉아 있으면 단기적으로 그리고 장기적으로 몸에 치명적인 문제가 생길 가능성이 증가합니다. 장시간 움직이지 않고 앉아서 하는 일 - 컴퓨터 서류 작업, 게임, 유튜브 시청, 웹서핑, 운전, 장거리 비행기 여행 등 - 을 하면 혈액 순환과 관련된 혈관의 기능이 절반 이상 떨어지고 앉아 있는 시간이 길수록 사망 위험이 증가한다고 합니다. 오래 앉아 있으면 혈액에 피떡(혈전)이 생길 가능성실제 연구에 따르면 호주의 45세 남녀 22만명을 3년간 추적 조사한 결과 앉아서 일하는 시간이 사망과 큰 연관이 있었습니다. 일 11시간 이상 의자에 앉아서 있는 사람들은 4시간 미만으로 앉아서 일하는 사람들 보다 사망률이 40% 이상 높았습니다. 비행기나 자동차..

2019. 12. 6. - 아시다시피 MRI에 국민의료보험적용이 확대 되면서 비용이 전반적으로 대폭 하향 되었습니다. 하지만 일부 이런 사실을 잘 모르시는 분들을 위해 자세하게 비용(급여/비급여)을 알아봅니다. MRI(자기공명영상, Magnetic Resonance Imaging)검사는 자기장으로 인체의 모든 부분을 영상화해 검사하는 방법을 말합니다. 예전엔 부담되는 비용 때문에 큰 증상 아니면 검사 받을 엄두가 나지 않았지만 급여화 되면서 너도 나도 MRI 검사를 받고 있다고 하네요. 수요가 거의 2배로 늘었다는 것인데요. 이로 인해 응급환자나 실수요자들이 오래 기다려야 하는 상황도 자주 생기고 있습니다. 확대된 MRI 건강보험 적용 범위간, 담/췌관, 심장 등 복부/흉부에 암과 같은 이상이 있는지 확..

2019. 12. 4. - 세계적으로 약 25%의 인구가 지방간 상태이며 한국의 경우는 평균을 넘어 약 33%가 지방간이라고 합니다. 간에 지방이 5% 이상 축적되면 의사는 지방간으로 진단합니다. 지방간에 초음파 검사를 해보면 지방 부분이 다른 부분에 비해 하얗게 나타나는데 어떤 경우엔 정말 간이 살이 찐 것처럼 원래 크기에 비해 비대해 있기도 합니다. 지방간은 술을 많이 마시는 사람들에게 흔한 알코올성 지방간과 술을 먹지 않은데도 생기는 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있습니다. 비알코올성 지방간은 비만이나 지방질 식사를 많이 하면 생기는 것으로 알고 있지만 최근에 밝혀진 바로는 지방질 식사 보다는 탄수화물이나 설탕 함유 음식(당질 음식)의 과도한 섭취가 지방간을 만드는 것으로 밝혀지고 있습니다. 우리나..

2019. 12. 2. - 건강식품 중에 선물 받으면 누구 하나 싫어하는 사람 없다는 녹용! 예로부터 양기의 대명사이며 기력을 회복하고 피로를 해소하며 뼈를 튼튼하게 한다는 녹용! 이 녹용의 성분과 효능을 되도록 논문 근거하여 알아보고, 특히 일반 녹용에 비해 소화/흡수력이 높고 성분 함량이 높다는 발효 녹용에 대해서도 알아봅니다. 목록녹용이란?녹용의 부분 명칭녹용에는 최상급 제품이 따로 있다?녹용의 성분녹용의 효능발효녹용이란?발효녹용샐러드 만들기발효녹용두유 만들기녹용달이는 방법녹용의 부작용과 섭취 주의사항 녹용이란?녹용(鹿茸)은 수사슴의 어리고 부드러운 뿔을 채취해 가공한 것을 말합니다. 사슴의 뿔은 생각처럼 그렇게 단단하지 않습니다. 뿔에는 많은 모세혈관이 있고 피가 뿔의 상층까지 흘러듭니다. 사슴의..

2019. 11. 27. - (수정 12. 19.)쏘팔메토(Saw palmetto)를 한글로 옮기면 '톱 야자나무' 정도가 될 듯하며 이 나무의 열매에 활성 성분이 들어 있습니다. 쏘팔메토는 전세계적으로 전립선비대증 증상 개선에 가장 많이 쓰이는 건강기능식품 중 하나입니다. 미 종합병원인 '메이요 클리닉'에 따르며 200만명 이상의 미국 남성들이 쏘팔메토를 이용하고 있다고 합니다. 유럽 또한 비슷하며 유럽 의사들 같은 경우 이를 추천하거나 처방하기도 합니다. 우리나라 또한 많은 남성들이 쏘팔메토 추출물이 든 건강기능식품을 전립선 비대증 증상 개선에 이용하고 있습니다. 한국의 대표적 오픈마켓들에서도 많이 팔리는 건강기능식품 중의 하나입니다. 저의 가까운 지인들 또한 쏘팔메토가 함유된 영양제를 복용하며 전립..

2019. 11. 25. - (수정) 2020. 1. 15. - 비타민B12라고 불리는 코발라민(cobalamin)은 수용성 비타민입니다. 일반적으로 비타민B12 결핍은 드물지만 결핍이 되면 빈혈과 뇌와 신경계에 손상을 일으킬 수 있습니다. 개인적으로는 불면증 관련 수면주기 개선을 위해서 고용량의 비타민B12를 구입해 종종 이용하고 있습니다. 딸기맛이 나는 달달한 이 보충제는 혀 밑에 넣어 녹여 먹었던 것이 특이했습니다. 그럼 자세하게 비타민12의 기능과 효과, 필요량, 결핍증, 과다복용 안전성 여부, 부작용 등을 알아 보겠습니다. 비타민B12의 기능과 효능1. 신체 내 적혈구 생산(빈혈방지)과 뇌/신경계 기능에 관여비타민B12는 DNA 합성과 골수에서 적혈구를 만드는데 역할을 하여 빈혈을 방지하고 뇌와..

2019. 11. 22. - 마그네슘이 혈압을 조절하는 성분으로 바로 이용할 수 있는 것을 알고 계셨나요? 막연히 마그네슘이 혈압에 좋다는 말은 들었지만 응급실 사용을 연구할 정도로 중요한 영양제라는 것을 모르는 분들도 있으리라 생각됩니다. 마그네슘과 심장과 혈압 관계마그네슘은 우리 몸에서 두 번째로 풍부한 양이온 성분이며 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 마그네슘은 칼슘과 같이 움직입니다. 마그네슘은 심장근육에 특히 많이 분포해 있으며 칼슘과 함께 심장이 박동 하는 것을 조절하고 관상동맥을 확장시켜 협심증과 심장 마비를 예방합니다. 마그네슘과 칼슘의 관계를 빗대어 '자연이 준 칼슘 채널 차단제'라고도 하는데 마그네슘은 세포로 칼슘 이온이 들어가는 것을 조절하여 혈관 수축을 방지하고 심장근육 세포가 강하게..

2019. 11. 21. - 벤지미다졸(benzimidazole) 구조의 사람용 구충제인 메벤다졸(mebendazole, MBZ)로 항암 요법이나 구충이 아닌 다른 용도로 이용시 메벤다졸의 흡수율 높이는 방법과 안전 복용량을 알아봅니다. 이 글은 단순 참고 정보이니 절대 자가 치료에 이용하지 마시기 바랍니다. 메벤다졸 생체 이용률벤지미다졸 구조를 갖는 펜벤다졸, 알벤다졸, 메벤다졸은 생체 이용률이 매우 낮은 것으로 알려져 있습니다. 펜벤다졸의 경구 투여 생체 이용률은 (동물들의 경우) 약 27%~10%였고(9) 메벤다졸의 생체 이용률은 20%이며, (1) 알벤다졸 생체 이용률은 더 낮아 1~5% 정도 (2) 로 알려져 있습니다. 이는 특이한 기생충을 제외하고 대부분 소장 내 기생충을 제거하는 목적으로 이..

2019. 11. 20. - 최고의 프리바이오틱스 식품들을 추천해 봅니다. 프리바이오틱스는 장내 유익한 박테리아의 먹이가 되는 식이 섬유를 말합니다. 이런 프리바이오틱스 식이섬유는 다양한 형태로 식품에 들어 있습니다. 섭취한 프리바이오틱스의 도움으로 장내 유익균이 증식을 잘하게 되면 건강한 소화와 면역 시스템으로 이어집니다. 프리바이오틱스 VS 프로바이오틱스프리바이오틱스(Prebiotics)를 프로바이오틱스(Probiotics)와 혼동하지 않아야 합니다. 프로바이오틱스는 유산균과 같은 유익균을 말하며 장을 건강하게 하는 살아있는 균을 뜻합니다. 요거트, 김치, 청국장같은 발효식품과 생균을 배양해 만든 유산균 제품을 들 수 있습니다. 프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이가 되는 물질들, 프로바이오틱스는 살아..