성분 | 건강보조식품 - 효능백과

2021. 12. 31. - 멜라토닌은 불면증에 확실히 효과를 볼 수 있는 비교적 안전한 수면 보조제입니다. 멜라토닌은 단기 복용할 경우 다른 정신과 처방약이나 약국에서 판매하는 수면제와 달리 중독성이 없고 금단증상, 치명적 부작용이 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 필자 개인적으로도 가장 좋아하는 건강보조제 중의 하나입니다. 많은 수면 관련 건강식품이나 보조제를 실험 삼아 복용해 봤지만 멜라토닌만큼 효과를 본 것은 없었습니다. 이런 멜라토닌은 수면을 돕는 것 이외에도 항산화제이며 면역기능을 돕는 건강보조식품이기도 합니다. 참 안타까운 것은 미국과 달리 우리나라에서는 의사의 처방이 필요한 영양성분입니다. 그럼, 멜라토닌의 효능에 대해서 자세하게 알아보고 구매방법도 알아볼까요? 멜라토닌은 신체의 어디에서..

2020. 8. 5. - 효능백과입니다. 오늘은 L-시스테인의 효능에 대해 알아볼까 합니다. L-시스테인은 미백같은 피부 미용과 함께 손톱이나 머리카락이 튼튼해진다는 입소문 때문에 20~30대 층 위주로 7~8년 전부터 유행을 탄 성분입니다. 체내에서 산화환원 능력(항산화작용)이 있는 L-시스테인은 성장에 필요한 아미노산의 하나입니다. 또한 시스테인은 강력한 항산화 기능을 하는 글루타치온을 구성하는 세가지 아미노산 중 하나이기도 합니다. L-시스테인은 인체에서 자연적으로 발견되는 황 함유 아미노산으로 음식을 통해서도 공급되는 준필수(準必須) 아미노산입니다. 황 성분 흡수장애가 있는 사람들은 꼭 보충제를 통해서 공급해줘야 하는 성분입니다. 일부 소비자들은 L-시스테인을 NAC(N-아세틸-L-시스테인) 대안..

아스타잔틴이란 무엇인가요?아스타잔틴(Astaxanthin)은 빨간색의 식품에 들어 있는 항산화력이 있는 지용성의 색소 성분입니다. 토마토나 당근 같은 빨간색의 과일이나 채소에 들어 있는 색소 성분은 리코펜(토마토)이나 베타카로틴(당근)인데요. 이들은 '카로티노이드'라는 색소 계통의 하나입니다. 최근 유행하는 건강식품인 크릴오일에 들어 있는 아스타잔틴도 바로 카로티노이드 색소의 일종입니다. 그래서 크릴오일 제품들을 보면 다 짙은 빨간색을 띠고 있죠. 눈 건강 등에 좋다는 카로티노이드계 천연 항산화제들인 아스타잔틴, 베타카로틴, 리코펜, 루테인. 지아잔틴 모두 비슷한 분자구조 형태를 갖고 있습니다. 하지만 그중에서 아스타잔틴은 좀 더 복잡한 분자구조를 갖고 있습니다. 또한 항산화력도 다른 성분에 비해 훨씬 ..

2020. 6. 26. - 피부탄력을 유지시키는 콜라겐은 단백질의 일종입니다. 만약 피부를 잘라내 건조시켜 그 성분 함량 분포를 본다면 콜라겐이 75%를 차지 한다고 합니다. 그런데 이런 주요 성분인 콜라겐이 여성들의 피부탄력 뿐 아니라 근육 파열 개선, 관절염 등에도 큰 효능이 있습니다. 이 글에서는 콜라겐의 효능 뿐 아니라 콜라겐 보충제의 종류와 콜라겐 고르는 법 등 모든 것에 대해 자세히 알아볼까 합니다. 그리고 개인적으로 콜라겐 제품을 하나 구입해 먹고 있는데 이 제품 후기도 간략히 올렸습니다. 히알루론산 효능, 많은 음식, 보충제 복용법피부과 박피 - 글리콜산 필링 시술 효과와 부작용퇴행성관절염 원인과 콜레스테롤 수치 관계무릎과 성인병에 좋은 걷기운동 방법과 신발 선택 콜라겐이란? 콜라겐 보충제..

2020. 6. 22. - 오늘은 레시틴에 대해 알아 보겠습니다. 레시틴이 고지혈증, 콜레스테롤 감소, 지루성 피부염 개선, 헬스 할 때, 정액 생산에 도움이 된다고 해서, 방탄커피에 넣어서, 시력이 개선된다고 해서, 등 여러가지 이유로 먹고 있지만 연구를 통해 인정되는 효능은 몇가지 되지 않습니다. 레시틴은 단일 성분이 아닌 '인지질' 등 화합물의 일종입니다. 우리 몸의 뇌나 신경조직 등에 많이 포함되어 있으며 몸 전체 세포막의 주요 구성 성분이기도 합니다. 이 성분은 인지질과 콜린, 이노시톨 등의 화합물이며 기름을 녹이는 유화제 성격이 있습니다. 이 성분은 콩, 계란 노른자, 해바라기씨, 유채꽃 등에서 추출해 영양 보충제나 산업용 원료로 이용됩니다. 레시틴이란?레시틴은 계란 노른자에서 발견되었으며 이..

구리는 많아도 안되고 없어도 안되는 미량 성분입니다. 또한 의외로 구리는 우울증, 비타민C, 빈혈, 알츠하이머병과도 관계가 깊은 금속 원소입니다. 우리가 몰랐던 구리의 기능과 과다/결핍에 따른 증상, 부작용을 알아봅니다.구리는 신체에서 어떤 기능을 하나요?구리는 신체 건강을 유지하기 위해 소량만 필요한 필수적인 미네랄입니다. 구리는 적혈구, 뼈, 결합 조직, 그리고 일부 효소로서 작용을 합니다. 구리는 신체에서 만들 수 없기 때문에 꼭 외부에서 가져와야 합니다. 구리의 대표적인 기능은 아래와 같습니다.적혈구 생산심박수 및 혈압 조절철의 흡수전립선염 예방뼈, 결합 조직 및 뇌와 심장과 같은 장기의 발달과 유지면역계의 활성화구리는 비타민C와도 관련이 있는 성분입니다.우울증 예방과도 관련 있는 신경전달물질인 ..

2020. 3. 11. - 역시 면역력을 올리고 바이러스를 막는 성분에 관한 글을 써봅니다. 이번엔 독일입니다.독일의 'Dr. Jacobs Institute of Complementary Medical Research'라는 영양과학과 자연요법에 관한 연구소에서 쓰여진 최신 기사 내용을 긴급이 알아 봤습니다. 이 기사에서는 '비타민D'와 '엘더베리' 같은 베리류 식물에 들어있는 항산화 성분인 '폴리페놀(polyphenol)'이 코로나 바이러스 예방과 면역 조절에 도움이 된다는 내용입니다. 엘더베리 효능과 부작용 - 복용량, 먹는법, 독감에 좋은 내용인 즉,코로나 바이러스에 걸린 80%가 넘는 대부분의 사람들은 가벼운 정도로 넘어가지만 중증 질병을 앓고 있거나 노인은 사이토카인 폭풍이라는 면역 체계의 과잉반..

2020. 3. 3. - 본 글에서는 경구용 비타민C 메가도스 방법과 복용량 그리고 부작용만 알아보겠습니다. 전반적인 효능에 관한 글이 아님을 알려드립니다. 여기서 소개되는 경구 비타민c 메가도스와 영양소 복용 방법은 일부 전문가 집단에서 제안한 내용을 토대로 한 것입니다. 일반적으로 비타민c 하루 권장 식이 허용량은 90mg이며 허용 가능 최대 섭취량은 2,000mg 으로 설정하고 있습니다. (미 국립아카데미 의학연구소)비타민C 과다복용 부작용과 논란, 각국 하루 권장량항바이러스와 폐렴의 예방과 치료에 좋은 영양제 그런데 비타민c 메가도스는 이 수준을 한참 넘어 3,000mg부터 시작합니다. 보통 비타민C 메가도스는 신체 면역력, 암, 감기 바이러스, 소아바미, 또는 폐렴 등 다양한 질병 치료와 예방을..

2020. 2. 29. - 프로폴리스는 꿀벌이 식물의 싹이나 수액, 나무 껍질, 꽃가루와 자신의 타액으로 만든 특이한 맛과 향의 물질입니다. 꿀벌은 프로폴리스를 벌집의 틈새에 발라 세균이나 바이러스로부터 집을 보호합니다. 수많은 벌들이 생활하는 벌집이 항상 무균 상태로 유지되는 이유가 바로 프로폴리스 때문입니다. "프로폴리스는 꿀벌의 선물이며 검은 다이아몬드!" 프로폴리스 이용의 역사현대의학의 아버지 히포크라테스는 프로폴리스를 통증과 궤양 치료에 이용했으며, 허준의 '동의보감'에 따르면 천식과 기침 등 호흡기 염증 예방에 도움이 된다는 기록이 남아 있습니다. 프로폴리스의 성분3대 천연 항생물질로 알려진 프로폴리스에는 면역력을 높여 항염증 작용을 하는 각종 비타민과 미네랄, 퀘르세틴과 같은 100여종의 플..

2020. 2. 26. - 아연이 코로나 바이러스를 억제미국 샌프란시스코에 본사를 둔 PLOS 저널에 개재된 2010년 연구 논문에 따르면 시험관 배양 실험에서 아연이 코로나 바이러스(SARS-CoV)의 복제를 억제했다고 합니다. 또한 소아마비의 원인이 되는 폴리오 바이러스와 인플루엔자 바이러스를 포함한 다양한 바이러스의 복제를 효율적으로 손상 시켜 억제했습니다. https://journals.plos.org/plospathogens/article?id=10.1371/journal.ppat.1001176아연은 면역력과 깊은 관계아연은 신체 면역계의 핵심요소이며 한국의 경우 임신여성은 76.3%, 전세계적으로는 25%가 결핍 상태에 있다고 합니다. 특히 개발도상국은 아연 결핍이 만연해 있으며 노인의 경우 ..

2019. 12. 27. - 2022. 03. 07. - [update] 베르베린의 효능은 만병통치약처럼 다양하지만 명확합니다. 베르베린은 중국 전통의학 그리고 인도 전통의학(아유르베다)에서 2,500년 이상 사용되었으며, 한국의 한의학에서도 그 효능을 이용한 오랜 역사가 있습니다. 베르베린에 대한 많은 연구는 주로 중국에서 이뤄졌고 다른 동양의학이나 민간요법과는 다르게 서구에서도 별다른 회의감이나 장벽 없이 의학적 사용을 하고 있습니다. 이는 많은 베르베린의 효능이 현대 이중맹검 임상실험을 통해 검증되었기 때문입니다. 또한 한 성분에 이렇게 다양한 효능 연구가 이뤄진 것은 이례적이라 할 수 있는데요. 서구 쪽에서도 베르베린에 대한 후속 연구를 하기 시작했고 (기능의학, 대체의학 병원에서) 실제 효과를 ..

2019. 12. 2. - 건강식품 중에 선물 받으면 누구 하나 싫어하는 사람 없다는 녹용! 예로부터 양기의 대명사이며 기력을 회복하고 피로를 해소하며 뼈를 튼튼하게 한다는 녹용! 이 녹용의 성분과 효능을 되도록 논문 근거하여 알아보고, 특히 일반 녹용에 비해 소화/흡수력이 높고 성분 함량이 높다는 발효 녹용에 대해서도 알아봅니다. 목록녹용이란?녹용의 부분 명칭녹용에는 최상급 제품이 따로 있다?녹용의 성분녹용의 효능발효녹용이란?발효녹용샐러드 만들기발효녹용두유 만들기녹용달이는 방법녹용의 부작용과 섭취 주의사항 녹용이란?녹용(鹿茸)은 수사슴의 어리고 부드러운 뿔을 채취해 가공한 것을 말합니다. 사슴의 뿔은 생각처럼 그렇게 단단하지 않습니다. 뿔에는 많은 모세혈관이 있고 피가 뿔의 상층까지 흘러듭니다. 사슴의..