프롤린 효능과 프롤린 많은 음식, 프롤린유산균이란?
2019. 6. 30.
프롤린 유산균을 통해 일반 대중에 알려진 프롤린(proline, L-proline)은 콜라겐을 형성하는 아미노산의 일종입니다. 프롤린은 신체에서 만들어지고 일부는 단백질 식품 섭취를 통해서 가져 옵니다. 프롤린의 주요 역할은 콜라겐 형성에 관여하며 특히 노화 방지와 손상된 피부 복구에 도움을 줍니다.
프롤린의 기능과 프롤린의 효능에 대해 자세하게 알아봅시다.
프롤린의 기능
프롤린은 콜라겐을 형성하고, 연골을 재생하며 결합조직 형성, 피부 손상 및 상처 치료, 장내 내막층 회복, 관절 손상을 줄이는데 관여합니다. 특히 프롤린의 장내 내막층 회복 기능은 최근 유행하는 프롤린 유산균 제품과 관련 있는 것으로 보입니다.
프롤린은 콜라겐의 총 아미노산의 15%를 차지합니다. 프롤린은 우리 몸의 근육, 치아, 피부, 뼈, 장기, 관절 등 신체 거의 대부분에서 발견됩니다. 프롤린은 글리신 아미노산과 함께 콜라겐 합성에 관여하는 1차 아미노산입니다. 프롤린이 피부 건강과 상처치유에 잇점이 있다면, 글리신은 수면 촉진과 혈당 조절, 힘줄 치료에 더 도움이 됩니다. 나이가 들면서 신체 내 프롤린 생성은 점점 낮아집니다.
콜라겐의 주요 구성 아미노산
프롤린: 콜라겐의 15%
글리신: 콜라겐의 3분1을 구성하고 있으며, 근육, 인지기능, 대사기능에 필수 관여
라이신: 뼈와 결합조직의 성장 유지 관여. 라이신은 지방산을 에너지로 만드는 카르니틴 생성에도 관여합니다.
아르기닌: 운동 수행과 심장 건강, 정신 기능에 관여.
프롤린의 효능
1. 상처 치유를 돕고 피부 건강을 유지 개선시킵니다.
프롤린의 주요 기능은 상처나 화상 같은 피부 손상을 복구하는 것입니다. 또한 프롤린은 피부 노화에 따르는 셀룰라이트를 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.
2. 소화기 건강에 도움을 줍니다.
콜라겐은 장 건강을 개선하고 장누수증후군을 치료하며 전반적인 면역계 기능을 보조합니다. 이런 콜라겐의 작용에 프롤린은 위장관을 감싸는 조직(장내 내막층)을 강화하는데 관여합니다.
그리고 프롤린과 몇몇 아미노산은 신체의 면역계 방어력을 높이고 외부에서 오는 병원균으로부터 장 기능을 보호하는데 관여합니다.
프롤린 유산균이란?
최근 '프롤린 유산균'이 TV 건강프로를 통해 소개되었는데요. 한 건강식품 회사는 유산균 제조에 프롤린 아미노산을 첨가하여 균주 자체의 내산성, 내담즙성, 안정성을 향상 시켰다고 소개하고 있습니다.
3. 관절 통증 예방에 도움이 됩니다.
나이 30중반을 넘어가기 시작하면 콜라겐 생산은 점점 줄어들게 됩니다. 콜라겐이 줄어들기 시작하면 염증, 산화스트레스, 호르몬 불균형으로 이어지기 쉽습니다.
이때 콜라겐을 형성하는 아미노산을 더 많이 섭취하면 새로운 연골 형성을 촉진하고 근육 성장과 골밀도 개선에 도움이 됩니다. 프롤린은 연골 세포를 자극하여 연골을 강화시킵니다.
4. 프롤린은 심혈관 시스템을 지원합니다.
콜라겐 형성에 필요한 프롤린은 지방이 혈류에 축적되는 것을 방지하고 혈압을 조절함으로써 심장 및 동맥혈관을 보호합니다.
5.프롤린은 신진대사와 염증 개선에 도움이 됩니다.
프롤린은 신체 대사작용과 미토콘드리아 기능을 조절하는데 관여합니다. 2017년 연구에 따르면 쥐에 프롤린을 투여하자 뇌 염증과 산화 스트레스 및 에너지 변수의 영향을 예방 할 수 있었습니다. (1)
프롤린이 많은 음식
프롤린은 콜라겐의 공급원과 거의 일치합니다. 콜라겐과 마찬가지로 고단백질 식품과 연골조직에 많이 포함되어 있습니다.
- 뼈국물(사골)
- 소의 간
- 달걀
- 닭
- 닭껍질
- 소꼬리나 돼지꼬리
- 족발, 아강발
- 생선
에서 얻을 수 있습니다. 또한 L-proline 보충제를 iherb에서 할인된 가격으로 구입할 수 있습니다.
