다이어트를 방해하는 사소한 습관 5가지
다이어트를 하고 싶다면 개선해야 할 사소한 습관 5가지.
1.침대에 앉아 스마트폰보며 먹는 습관
TV시청이나 스마트폰을 만지작 거리며 먹는 습관은 다이어트의 적이에요.
알다시피 스마트폰 보고 있자면 집중도는 하늘을 찔러요. 도대체 무엇을 먹었는지? 얼마나 먹었는지 알수가 없기 때문에 과식을 하게되고 다이어트 결심도 무너뜨릴 수 있어요.
2. 배가 많이 고플때까지 참는 습관
"배고파 죽을 것 같아!!"라고 느낄때까지 기다리지 말고 허기가 오면 가벼운 건강식으로 만족감을 얻어야 해요.
샐러드, 요구르트, 견과류등을 먹으세요. 과도하게 참았다가 먹게 되면 역시나 과식을 하게 됩니다.
3. 본음식부터 먹는 습관
메인 식사를 할때는 과일과 야채 종류를 먹저 먹어야 해요. 먼저 밥이나 기름진 본음식에 손이 먼저가게 되면 칼로리가 높은 음식부터 채워지기 때문에 결국 살이 찌게 되요. 먼저 가볍게 천천히 먹어가면 본 음식에서 과도한 식욕을 드러내지 않을 수 있어요.
4.스트레스 받으면 먹는 것으로 풀려는 습관
스트레스가 생기면 더이상 바보처럼 식욕으로 전이 시키지 말고 다른 방향으로 가세요. 친구와 수다를 떤다든지 영화를 본다든지 밖에 나가 산책을 하세요. 화를 참지 못하고 먹게 되면 과식과 함께 살도 찌고 결국 후회내지는 절망감을 느끼게 되요.
5. 음식을 빨리 먹어요. 대충 씹고 삼켜요.
음식을 겉맛만 느끼고 바로 삼키게 되면 역시나 과식을 하게되고 소화기관에 부담을 주게되요. 음식을 천천히 음미하며 먹으면 먹는 양도 적어지고 명상까지 할 수 있어요. 나중엔 음식을 진정 사랑하게 되요.
