[덴다] 덴마크 다이어트 방법과 효과 유무? 요요현상등 후기
카라의 전멤버 니콜이 해서 성공했다던 덴마크 다이어트 방법 소개합니다.
덴마크 다이어트라는 이름으로 알려진 이 다이어트 방법의 전 이름은 마요 클리닉 다이어트(Mayo Clinic Diet)입니다.
마요클리닉 다이어트는 '철의 여인'으로 불리던 영국 마가렛 대처 수상도 했던 다이어트이며 그 당시 수상에 출마하기 위해 살을 뺏던 것으로 알려져 있으며 성공적으로 체중 감량도 했다고 합니다. 대처 수상이 1979년 수상에 당선되었으니, 이것을 볼때 덴마크 다이어트 방법은 상당히 오래된 역사를 가지고 있습니다.
현재 인터넷에 떠돌라 다니는 정보인 '덴마크 국립 병원 고안 다이어트' 라는 말도 있지만 정확히 밝혀진 바는 없습니다. 이 다이어트에 대해서는 부정적인 시각도 만만치 않습니다. 우선 전체 칼로리량이 너무 낮아 "그냥 굶는 다이어트 아니냐" 하는 비아냥을 받고 있습니다. 영양 불균형을 초래해 건강을 해칠 수 있는 조금은 위험한 다이어트 방법이라는 것입니다.
덴마크 다이어트(덴다) 특징
이 다이어트는 삶은 달걀과 자몽을 주 메뉴로 2주간만 하는 다이어트 방법입니다.
이 다이어트는 2주 동안 체내 조직에 화학 변화를 일으켜 살찌기 어려운 체질로 변화 시키는 것이라고 합니다. 다이어트 식단 메뉴는 칼로리는 낮고 영양 편향도 심합니다. 그러므로 주의사항도 있으므로 반드시 읽고 실행해야 한다고 합니다.
덴마크 다이어트시 금지사항과 주의사항
- 다이어트 기간을 2주를 넘기지 마세요. 지속하면 영양 부족이나 빈혈이 될 수 있습니다.
- 영양 불균형이 있기 때문에 컨디션에 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 몸이 좋지 않은 상태일 경우엔 하지 마세요.
- 생리중일 경우 철분이 부족해 지기 때문에 하지마세요.
- 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 하지마세요.
- 임산부는 하지마세요.
- 약을 복용일 경우 자몽에 의해 효력이 떨어질 수 있습니다.
- 18 세 미만 성장기 시기엔 하지마세요.
- 중간에 그만 두고 다른 음식을 먹은 이후에는 반드시 처음부터 다시하세요.
- 이 다이어트 법은 먹는 양보다 식단을 지키는 것이 중요합니다.
- 식단 계획표 대로라면 조금 양을 늘려도 괜찮습니다.
- 절대로 무리 하지 마세요. 컨디션이 나빠지면 중단하세요.
덴마크 다이어트 식단표
- 8일째는 1일째(첫날)식단부터 다시 시작합니다. 그러면 딱 2주가 됩니다.
주의점과 팁
- 시작은 무조건 1일째 아침 식단부터.
- 약간의 간을 맞추는 조미료 사용 가능.
- 샐러드에 사용 하는 다양한 드레싱 금지.
- 삶은 달걀은 완숙으로.
- 무, 콜리 플라워, 브로콜리는 먹어도 됨.
- 스테이크에는 간장을 사용해도 OK.
- 커피는 블랙커피. 블랙커피를 마실 수 없는 사람은 다이어트 콜라나 허브티, 녹차로.
- 물 섭취는 안됨. 커피나 녹차, 허브티로
- 토스트는 2장으로 늘려도 괜찮습니다.
- 고구마, 감자 종류는 안됨.
- 술은 절대 금지.
- 보충제 복용가능. 철분, 칼슘 보충제는 식후에 복용하면 좋습니다.
- 배고플때는 당근, 셀러리 , 오이, 무 등으로 해결.
대처수상 유물전시관에 있는 마요 클리닉 다이어트 방법을 적은 쪽지
영국 대처 수상은 이 다이어트 계획표대로 실행에 옮겼고 성공했다고 합니다. 위 식단표와 별다른 차이가 없습니다. 매일 아침은 자몽과 달걀 1~2개 블랙커피(또는 녹차)를 마셨군요.
마가렛대처 파운데이션 자료 링크
덴마크 다이어트 후기
