간에 좋은 음식 그리고 성분 - 간염, 간 자가 진단 테스트 하세요.

[수정]2015년7월24일

침묵의 장기라고 하지만 역시 간에 이상이 있을 경우 몸이 그에 따라 반응하게 됩니다.


간단한 간기능 체크 리스트를 이용해 한번 자신의 간 상태를 체크해 보시고 문제가 있을  경우,  병원을 찾아 검진을 받아 보시길 바랍니다.  



간염 또는 간 이상 자가 진단 테스트

 아침에 좀처럼 일어나기 힘들다. 극심한 피로나 권태감이 생긴다. 

(잠은 충분히 잔 것 같은데 쉽게 일어날 수 없다는  것은 간 기능이 현저히 저하되었다는 증거)

 

갑자기 술이 약 해지고, 술 깨는 시간도 늦어졌다

(간의 알콜 처리 기능이 떨어지고 있는 것                

 

우측 상복부가 답답거나 불쾌감이 있다. 

(간 세포의 파괴가 진행되면 등 뒤에서 상복부에 걸쳐 답답한 느낌이나 통증, 불쾌감이 듭니다.)

 

생리 불순이 일어난다(여성), 성기능장애/여성형유방(남성) 

( 간 이상 때문에 호르몬에 장애가 생깁니다.)

 


복수와 붓기 

(간 상태가 악화되면 배에 물이 차는 전조 증상으로 갑자기 배에 가스가 차거나 방귀가 나옵니다.)

 

몸에 경련이 일어난다.

(간의 이상으로 비타민을 활용할 수 없게 됩니다.)

 

피부가 가렵다. 

(담즙의 흐름이 차단되어 혈액으로 들어가 피부에 침착됩니다.)

 

대변이 흰색이다.  소변의 색이 진한 갈색이다.

(담즙이 막혀 대변에 섞이지 못해 흰색으로 나타납니다.)

 

손톱이 하얗게 변했다. 손톱이 세로 줄무늬가 생겼다.

(만성 간염일 가능성이 있습니다.)

 

손바닥, 팔, 가슴 등에 붉은 반점이 나타난다

(간경화나 만성간염 증상)

 


채점: 리스트 중 3개 이상을 체크하신 분은 간의 상태가 정상적이 않거나, 간염 초기 증상 일 수 있습니다. 간의 이상 증상을 느끼면 즉시 할 일은 병원에 가는 것과 동시에 휴식과 식이 요법입니다.


간염등 간의 이상 증상을 예방하고 개선하는 음식

필수 아미노산을 많이 함유한 양질의 단백질 식품이 간 건강에 좋습니다.


▶ 타우린(Taurine) 성분타우린은 간에 쌓인 중성 지방을 제거하고 쌓이는 것을 막습니다. 또한 담즙 분비를 촉진해 해독작용으로 간기능 개선을 도와줍니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있습니다

굴, 오징어, 낙지, 김, 소라, 문어, 가리비 재첩 등 


 

 메티오닌(methionine) 성분 -  메티오닌은 간의 알코올 분해에 도움을 줍니다.

참깨, 계란, 북어, 재첩 


 실리마린(silymarin, 엉겅퀴 추출 성분) - 엉겅퀴 식물의 실리마린 성분은 강력한 항산화제로 간장보호, 간세포 재생, 간독성 개선에 도움을 줍니다. 



 비타민E, 비타민B2 등의 비타민 - 간 기능을 개선하고 파괴된 간 세포를 재생합니다. 종합비타민제 등의 보충제를 이용하여도 됩니다.

민들레, 토마토  


 설포라판(sulforaphane) 성분 - 이 성분은 약해진 간 기능 개선에 탁월한 효과가 있다고 최근 알려져 있습니다. 설포라판은 항산화 효과와 신진 대사를 활성화하는 효과도 높고, 간의 해독 능력을 촉진 시키는 효능도 있습니다. 브로콜리에는 설포라판 성분이 많이 들어있습니다. 그 중에서도 브로콜리의 스푸라우트(새싹)에 많이 들어있습니다.

브로콜리 스푸라우트 (또는 브로콜리 스푸라우트 분말제품)



 섬유소가 많고 항산화 작용을 하는 식품들

시금치, 미나리, 부추, 냉이, 호박 등 채소, 

바나나등의 과일과 콩, 팥 등의 곡물 들을 섭취합니다. 기름 튀긴 음식은 섭취를 줄입니다.


 이밖에도 

카레가루 (항바이러스 활성화로 인해 바이러스성 간염 치료에 효과)

양배추 (지혈작용, 조혈작용, 해독작용) 

당근 (간장질환, 궤양에 효과

오가피열매 (간장 보호, 해독작용) 

결명자 (간에 쌓인 열을 없애고 간에 에너지를 준다)