생리통 월경전증후군(불쾌감, 우울감)에 좋은 허브차 5가지

월경전증후군(PMS)은 그 원인이 확실히 밝혀지지 않았습니다. 여성이면 그 강도의 차이는 있지만, 모든 이들이 짊어지고 가는 고통입니다. 이 월경전 증후군, 불쾌감, 생리통을 허브차로 완화 하세요.

허브차로 얻을 수 있는 것 - 호르몬 밸런스를 찾는다.

월경전증후군(PMS, 월경전불쾌장애)에 나타나는 증상들

▶정신적 증상

• 이유 없이 짜증을 낸다. 
• 다른 사람과 관계가 나빠진다.
• 신경과민 
• 충동성, 적개심, 분노
• 안절부절 못한다.(초조감)
• 울적하다.(우울감)
• 피로감.
• 집중력 상실
• 기억력, 인지력 장애 

▶신체적 증상

유방 통증, 유방 팽만감, 근육통, 요통, 하복부 통증, 관절통, 붓기, 여드름, 설사/변비, 경련 , 근육 긴장 

허브티와 함께

* 따뜻한 목욕, 마사지, 산책을 허브티와 같이 하면 한결 증상을 완화 시킬 수 있습니다. 

* 카페인 성분은 증상을 심화시킵니다. 여기서 소개되는 허브티들은 대부분 카페인 성분이 없습니다.

*아래 허브들은 서양과 동양에서 약초로도 쓰이는 식물들이기 때문에 임산부나 임신을 준비 중인 분들은 의사와 상담 후 이용해 주세요.

1.카모마일 (블랜딩:세이지, 로즈마리)

카모마일은 마음을 진정시키고 휴식을 취하는데 도움을 줍니다.

카모마일은 사람들에게 많이 알려진 허브 중 가장 마음을 안정시켜주는 허브차입니다. 카모마일티는 마음에 휴식을 주고 월경전 증후군으로 나타나는 짜증과 불안, 초조함을 진정 시키는데 도움을 줍니다. 카모마일은 또한 약리작용으로 생리통을 완화하고, 경련을 방지하는 데 도움이 됩니다. 

2. 레몬 + 생강차 (블랜딩: 꿀)

생강은 인간의 오랜 역사와 함께한 향신료입니다. 생강은 항염증 작용과 통증을 완화하는 효능을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 생강을 하루 250mg 복용하면 생리통을 치료하는 효과가 있다는 보고도 있습니다. 여기에 비타민C 성분이 많이 든 레몬은 상큼한 과일 향과 맛을 제공합니다. 레몬은 월경전 증후군으로 떨어진 집중력, 인지능력, 기억력을 회복시키고 피로감을 줄여 줍니다.

 

3. 히비스커스 + 로즈차 (또는 히비스커스 + 로즈힙) (블랜딩: 바닐라)

로즈는 진정작용이 있어 우울감을 해소하며, 에스토로겐이 풍부해 여성호르몬 언밸런스를 치료하는 약제로 사용됩니다. 그리고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 장미의 성질은 따뜻하고 단맛과 쓴맛을 함께 가지고 있습니다. 또한 생리전 증후군 증상인 신경과민을 완화시켜 줍니다.

약한 신맛이 있는 히비스커스는 피로를 회복시켜 줍니다. 또한 호르몬 작용에 관여하여 불규칙적인 생리주기를 안정화시키며 월경불순에도 효능이 있습니다. (※히비스커스 허브차의 효능)

 

4. 레이디스맨틀 (블랜딩: 라즈베리)

레이디스맨틀(Lady's mantle)은 진통작용과 호르몬 조절 작용이 있습니다. 월경과다 등 대부분의 여성질환에 개선 효과가 있습니다.  어린잎을 차로 마시며 월경과다, 임신중 입덧, 폐경기 장애, 자궁경부염, 자궁 섬유종 등의 주로 여성질환에 효능이 있습니다.

 

또한 레이디스 맨틀은 화장수나 세안제의 원료가 되며, 거칠어진 피부, 여드름을 개선하는 효과가 있습니다.

 

5. 라즈베리  (브랜딩: 히브스커스, 로즈힙)

라즈베리 잎은 자궁과 골반 주변의 근육을 토닝하는 효과가 있는 알칼로이드 성분이 포함되어 있습니다. 또한 월경전증후군 증상인 근육 긴장과 월경 경련을 완화합니다. 라즈베리에는 항염증 작용과 혈관 이완작용 그리고 풍부한 철 성분은 월경 과다에 따른 소비를 회복시켜 줍니다.