라이프 - 효능백과
금연을 급하게 하고 싶은 분들 있나요? 니코틴 성분을 몸속에서 깔끔하게 제거하고 싶은 분들 있나요? 회사에서 금연을 실시하고 검사까지 해서 흡연 검사에 안 걸리고 싶나요? 정말로 일부 회사에서는 사내 금연을 선언한 직원을 대상으로 니코틴 검사를 하고 있습니다. 이 검사에서 통과하지 못하면 감봉이나 인사고과까지 불이익을 주기도 한다고 합니다. 반대로 금연을 제대로 하면 금전적인 보너스나 댓가를 주기도 합니다. 흡연 검사나 체내 니코틴 검사를 하는 분을 위한 단기간에 니코틴을 체내에서 제거하는 방법을 알아 봅니다. 니코틴검사와 체내에 머무는 시간흡연을 하면 담배 연기의 니코틴 성분은 혈액에 흡수되고 간에서 분해됩니다. 그리고 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 니코틴은 간에서 분해되며 분해 생성물 중 하나인 ..
12월 노니제품의 쇳가루 파동이 있고 노니제품, 특히 노니분말이나 노니환 제품에 대한 신뢰도가 많이 떨어 졌습니다. 그리고 식약처는 앞으로 노니 분말제품은 수입자가 스스로 정밀 검사로 안전성을 입증해야 한다고 발표했습니다. 이젠 수입업자가 노니 제품의 정밀검사 결과를 소비자에게 보여줘야 합니다. 정밀 검사 결과가 없는 제품은 사지도 먹지도 마시기 바랍니다. 특히 저가의 제품은 절대 구입하지 마세요. 건강보조식품은 싸면서 좋은 제품은 별로 없습니다. ['노니' 관련 이전 글]좋은 노니제품 고르는법 - 폐기된 노니 쇳가루 검출 제품과 사진들노니의 효능과 부작용, 회의적시각, 노니주스 복용량, 구입방법 저번 글에서 노니 효능과 제품 고르는 법을 알아봤는데요. 말씀드린데로 노니환이나 노니분말 보다는 노니주스나 ..
2019. 1. 22. 섬유근육통은 사망에 이르게 하는 심각한 병은 아니지만 원인이나 확실한 치료 방법도 없는 전신 어디에서나 일어날 수 있는 증후군입니다. 의학계에서는 뇌의 통증 메카니즘의 문제일 수 있다고 말합니다. 30대 이후 여성 장년층에 많고 피로감과 수면장애, 우울증, 신경과민, 설사, 변비 등을 동반합니다. 이런 원인 불명의 장기간 통증은 몸과 정신을 피폐화 시키며 삶을 망가뜨리기도 합니다. 획기적인 치료제는 없고 진통제, 항우울제, 운동요법 등을 처방해 증상을 완화 시킵니다. 증상은 호전과 악화를 반복합니다. 완치 비율은 높지 않습니다. 섬유근육통 증상?몸 전체나 몸의 넓은 범위에 통증이 있습니다. 요통, 목, 등뼈, 어깨, 고관절, 손, 무릎, 가슴, 발, 발꿈치, 발목, 팔목 등 어디에..
2019. 1. 22. 한방병원이나 한의원에서 시행되는 '한방 추나요법'을 이번 2019년 3월부터 50% 건강보험 혜택을 받을 수 있습니다. 추나요법은 잘못된 자세나 사고(교통사고 등)로 비정상적으로 틀어진 뼈와 근육을 정상적으로 복귀시켜 통증을 완화하고 척추와 주변 조직의 기능을 원활하게 하는 치료법입니다. 추나요법 받을 수 있는 근골력계 질환일반적으로 받을 수 있는 근골력계 추나요법입니다. 허리디스크척추질환요추추간판탈출증척추관협착증근육 이상에 의한 요통척추측만증척추변위증척추 관절의 가동 범위가 저하된 경우요통경추통협착증근골격계 교통사고 후유증 골격 통증 질환오십견어깨관절장애턱관절장애무릎관절염자세교정,체형교정휜다리교정성장치료골반교정일자목거북목 추나요법 혜택비용 치료비는 한번 받는데 3~5만원 정도였습..
2019. 1. 21. 음식을 통해 염증이 발생하기도 할까요? 원인을 알면 바꾸기도 쉽습니다. 연구가들은 제2형 당뇨병이나 뇌심혈관질환같은 만성질환이 음식과 관련 있다고 말합니다. 일상적 식사로 먹는 음식들 중 일부는 만성적 염증을 일으키고 질환을 발생하게 합니다. 물론 이런 음식들은 체중 증가와 비만을 만들며 그 자체가 만성 염증의 위험 요소입니다. 우리의 면역 방어의 절반 이상은 위장관에 위치합니다. 좋지 않은 음식은 염증을 일으킬 수 있고 반복해서 먹으면 만성 반응을 일으킵니다. 아래 음식들은 이전부터 염증이나 비만에 좋지 않은 음식으로 소개된 적이 많습니다. 해외 연구가들이 공통적으로 말하는 염증을 일으키는 음식들 정제된 탄수화물정제된 탄수화물은 단순 탄수화물 또는 가공 탄수화물로도 알려져 있습니..
FMD식단(Fasting Mimicking Diet)이란? 타임지가 선정한 가장 영향력 있는 건강 전문가로 선정된 남켈리포니아 대학 생물학 교수 롱고(Valter Longo) 박사 팀의 FMD식단은 간단합니다. 한달 내내 칼로리를 제한하거나 극단적인 단식이 아닌 한달에 5일만 실행하면 됩니다. 5일 동안 세포에는 적절한 영양분을 공급하면서도 몸은 단식하는 것처럼 느끼게 하는 방법입니다. FMD식단 플랜은 한달 중 몇 일만 쉬엄쉬엄!? 하는 다이어트라고 볼 수 있습니다. 롱고 박사 "나와 연구팀은 먹어도 단식 효과를 내는 FMD(단식 모방 식단)을 개발했다. 이는 5일 치 식단으로 구성되어 있고, 하루에 800~1100의 칼로리를 섭취한다. 한달 기준 5일이 가장 적당하다. 하지만 이는 물만 먹는 극단적인..
2019. 7. 6. - (수정) 2019. 12. 23. 키토제닉 다이어트? 케톤 생성? 케톤 지수? 한번 알아봅시다. '케톤'이란 단어 때문에 설명이 조금 필요합니다. 천천히 끝까지 다 읽어 보시기 바랍니다. 이론 자체는 그리 어렵지 않습니다. "이 식이요법의 기본적인 메카니즘은 저탄고지와 같지만 그 세부 방법에서는 더 엄격하고 극단적입니다." 케톤식이요법(Ketogenic diet, 케톤다이어트, 키토제닉 다이어트)은 일상 식사 시간에 탄수화물을 완전히 제한하거나 최대한 줄이고 그 대신 좋은 지방과 단백질 위주로 식사를 하는 것을 말합니다. 탄수화물을 줄인다는 관점에서 보면 저탄고지(LCHF)와도 상당히 비슷하지만 이 식이요법이 좀 더 엄격하고 극단적이며 끝?을 보는 식이요법입니다. 케톤식이요법은 ..
2019. 1. 19. 크릴로 만든 오메가3는 크릴오일 뿐만 아니라 크릴분말(krill powder) 형태로도 있는 것 아시나요? 노르웨이의 RIMFROST(림프로스트)라는 회사가 그동안 분말 형태 제품의 가장 큰 문제였던 '저장 중 산화 문제'를 해결해 제품을 내놓았습니다. 참고: 크릴오일 vs 생선오일 원래 크릴하면 우리나라 같은 경우 낚시하는 사람들이 먼저 알고 있습니다. 낚시 할 때 고기들을 유인하기 위하여 냉동 크릴이나 크릴파우더로 만든 밑밥이나 떡밥을 이용했습니다. 지금도 수족관 관상용 어류 먹이나 낚시 밑밥용 크릴분말은 매우 싼 가격에 팔리고 있습니다. 이런 분말에도 오메가3를 비롯해 다양한 영양성분이 있을텐데 왜 그동안 건강보조식품으로는 보지 못했을까요? 그 이유는?오메가3는 크릴을 수확하..
식후 저혈압이란? 식사 후에 어지러움을 느낀다면 식후 저혈압을 의심해 보세요. 이런 일이 몇 번 반복해서 일어난다면 '식후 저혈압'일 가능성이 높습니다. 식후 저혈압은 이름 그대로 식사 후에 혈압이 급격하게 떨어지는 증상입니다. 전형적인 증상은 어지러움이나 현기증이지만 사람에 따라 강한 현기증으로 기절할 수 도 있습니다. 심하면 협심증, 시력 장애, 구역질, 가슴 통증을 유발할 수 있습니다. 심지어 일과성 허혈 발작으로 알려진 미니 뇌졸중을 일으키는 것으로 보고되고 있습니다. 혈압 저하가 일어나기 쉬운 시간은 개인차가 있지만 식후 30분~1시간 정도입니다. 그 후 점차 정상 혈압으로 돌아기기 때문에 식후 저혈압을 알아차리지 못하는 경우도 많습니다. 65세 이상 고령자의 3명중 1명 정도가 식후 저혈압을 ..
2019. 1. 17. 레몬밤(Lemon balm)은 우리나라 박하나 스피아민트, 페퍼민트 같은 전형적인 꿀풀과의 일종입니다. 레몬밤은 서구에선 그리스/로마시대부터 의약품으로 이용되었습니다. 특히 입술 헤르페스 연고로 이용되어 연고를 뜻하는 'balm'이라는 단어가 붙었는지 모르겠습니다. 레몬밤 개요원산지는 중남부 유럽, 지중해, 이란, 중앙 아시아이며 현재는 온난한 기후의 세계 곳곳에서 재배되고 있습니다. 레몬밤은 최대 70~150cm까지 자라고 잎은 박하와 비슷한 가벼운 레몬 향이 있습니다. 직접 실물을 보면 전형적인 키작은 페퍼민트류와 비슷합니다. 이런 크기와 향 때문에 가정에서 관상용으로도 많이 재배되고 있습니다. 레몬밤은 직접 요리보다는 요리의 향신료로 이용되며 허브차에 사용됩니다. 레몬밤은 전..
2019. 1. 14. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란?단순히 체중감량 뿐만 아니라 위장병 완화, 대사질환 완화, 인슐린 호르몬 기능 정상화 등을 위해 간헐적 단식을 하게 됩니다. 특히 비만의 원인이 되는 인슐린 호르몬 저항성 개선에는 큰 효과를 볼 수 있습니다. 간헐적 단식은 일정시간, 예를 들어 매일 최소 12시간 정도 먹지 않는 시간을 만드는 것입니다. 만약 저녁식사를 일찍하고 아침 까지 거르게 되면 12시간에서 16시간 정도의 간헐적 단식이 되는 것입니다. 사실 병원에 입원해보면 자신도 모르게 강제적으로 간헐적 단식을 하게 됩니다.병원식은 보통 오후 5시에 저녁식사를 하고 아침을 8시에 먹게 되니 약 15시간의 공복 상태를 갖게 됩니다. 이것 역시 간헐적 단식입니다. 간헐적..
2019. 1. 13. - 고양이를 정말 좋아하지만 알레르기 때문에 기르지 못하는 분들이 있습니다. 또한 고양이도 좋아하고 고양이를 기르는 친구 집에 자주 가지만 계속하는 재채기 때문에 부담이 되는 분들이 있습니다. 그리고 이렇게 말 하죠 "고양이 털 알레르기 때문에 걱정이야" 그런데 그거 아시나요? 사실 고양이 털이 알레르기의 원인은 아니라는 것을... 많은 사람들은 대부분 고양이 털 때문에 이런 알레르기가 생길 거라고 오해합니다만 그렇지 않습니다. 반은 맞고 반은 틀립니다. 알레르기의 원인은 고양이 털이 아니라 고양이 몸에서 떨어져 나간 단백질 파편들 때문입니다. 고양이의 피부에 있던 각질이나 비듬들이 털과 함께 붙어서 떨어져 나갑니다. 이때 알레르기의 원인이 되는 원인 단백질도 같이 이동합니다. 이..