성분 | 건강보조식품 - 효능백과
(수정) 2020. 3. 24. 오늘은 비타민C 과다복용의 부작용 위주로 알아 봅니다. 필자도 잘 알려진 모 회사 비타민C 1,000mg제품을 복용한 경험이 있습니다. 이는 식약처 하루 권장량이 100mg이니 권장량의 10배를 먹는 셈입니다. 먹는 비타민C 메가도스하는 방법과 복용량 요즘에는 메가도스(megadose)라고 하여 하루 필요량의 100배 이상(예:10g~3g)을 복용하거나 정맥 주사하는 요법도 유행이라고 하는데 이런 과잉 복용이 건강에 도움을 준다고도 하고 도움보다는 건강을 해치고 부작용을 초래할 수도 있다고 합니다. 본 글에서는 이런 비타민c 보충제의 과다복용 부작용과 논란 그리고 각국 비타민C 권장량을 알아 보겠습니다. 기본적인 비타민C 기능(효과)비타민C(아스코르빈산, Ascorbic ..
2018. 11. 10. update 엉겅퀴의 실리마린 성분은 강력한 항산화제로 간장보호, 간세포의 재생, 간독성 개선에 도움을 준다! 엉겅퀴는 굉장히 억센 식물입니다. 물론 연하고 어린 식물체를 나물이나 된장독에 심어 장아찌 형태로 먹기도 하지만 조금만 자라도 억세져 일반적인 방법으로는 먹지 않는 식물입니다. 이런 억센 엉겅퀴가 간을 재생하고 간 건강을 획기적으로 개선 시킨다고 합니다. 밀크시슬(실리마린 성분) 개요국화과의 엉겅퀴는 한국·중일·일본은 물론 품종은 약간 다르지만 서구에서 밀크시슬(Milk Thistle, 우유 엉겅퀴)이란 이름으로 2000년 전부터 약리적으로 이용되고 있습니다. 독일을 비롯한 유럽에서는 엉겅퀴의 추출물을 이용해 간 치료제 등 약리 성분으로 이용하고 있습니다. 이렇게 간에 ..
update - 2019. 8. 5. 이노시톨은 알면 알수록 굉장한 물질입니다. 이노시톨(Inositol)은 단맛이 나는 포도당과 비슷한 물질이며 수용성 비타민인 비타민B와 비슷한 물질이기도 합니다. 이노시톨은 체내에서 일부 합성되며 우리 몸의 신경세포와 근육 조직의 매우 중요한 구성 성분이며 생리 기능에 필요한 영양 성분입니다. 예를 들어 '나쁜 콜레스테롤(LDL)'를 저하시켜 이상지질혈증(고지혈증)을 예방하며, 정신건강면에서는 공황장애를 개선하는 작용도 있는 것으로 알려져 있습니다. 이노시톨은 곡류, 견과류, 콩, 과일 같은 식품을 통해 가져 올 수 있습니다. 이노시톨의 효과(기능)1.혈액의 중성 지방과 지방간 개선/예방이노시톨은 혈액 속의 LDL 콜레스테롤을 저하 시키며 간에 여분의 지방이 축적하지..
비타민U는 S -methylmethionine(MMSC)의 동의어로 Garnett Cheney 박사의 양배추 즙의 소화성궤양의 치료 연구 논문에서 사용되기 시작했습니다. 이 성분은 비타민이라는 명칭이 붙지만 엄밀히 따지면 비타민은 아니며 수용성 비타민과 비슷한 역할을 하는 성분입니디. 체내에서 상당량이 합성되며 인체에 필수적인 영양 성분은 아니라고 합니다. 비타민U 효능·작용 ▶ 위장 점막을 개선합니다.위장 점막의 세포분열을 촉진하고 위정점막의 신진대사를 활발하게 합니다. 그리고 위장점막 복구에 필요한 단백질을 핵산에서 합성하는 작용을 늘려줍니다. ▶ 위궤양, 십이지장궤양, 소화성궤양을 개선·예방합니다. 한 연구 결과에 따르면 비 스테로이드 성 소염제에 노출되어 상태가 악화된 위장에 비타민U를 투입했더니..
2019. 8. 3. update 오늘은 구강 질환과 위궤양에 좋다는 매스틱 검(마스틱검, mastic gum)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저도 해외 유명 건강보조식품 사이트에서 구매해 위염 개선에 이용하고 있습니다. '매스틱 검' 또는 '매스틱'은 송진과 같은 냄새와 맛을 느낄 수 있는 물질로 그리스 키오스 섬에서 자생하는 '매스틱 트리(Pistacia lentiscus)'의 수액 추출물(수지, 레진)입니다. 그리스에서는 5천년 전부터 이 물질을 소화기 건강과 구강 건강에 이용하고 있습니다. 자세한 생산 과정은 하단 동영상을 참고하세요. 매스틱 검 효능1. 구강건강 - 충치예방, 치주병에 효능매스틱은 치주염, 치은염 등에 효과가 있습니다. 충치원인균과 치주병원균에 대해서 항균작용을 하여 충치를 예..
2019. 8. 5. - (수정) 2020. 8. 14. 안녕하세요. 효능백과입니다. 오늘은 필자가 가장 애용하는 영양제 중 하나인 비타민D에 대해서 알아보겠습니다. 이 글에서는 비타민D에 관한 모든 것을 알아보며, 특히 비타민D2와 비타민D3 차이점, 용도에 따라 권하는 비타민D 섭취 복용량을 상세히 알아 봅니다. 목차비타민D의 효능(기능)결핍증상효과적 섭취방법비타민D가 많은 음식영양제 고르는 법비타민d2와 비타민d3영양제 추천 제품비타민d와 칼슘, 비타민k2 관계권장 섭취량과 위험 섭취량과다섭취 부작용과 상호작용 한국질병관리본부에 따르면 우리나라 사람들의 93%( 성인남성 91%, 성인여성 96%)가 비타민D 부족이라고 합니다. 또한 뼈 질환 환자의 91%가 비타민D 부족으로 나타났다고 합니다. 특히..
안녕하세요, 허브파인더 입니다. 이번 주 천기누설에서는 석창포에 대해 소개하고 있는데요. 석창포는 공부하는 학생들에게 좋다는 '총명탕'의 주재료로도 사용되고 있었군요. 석창포란? 석창포(Acorus gramineus Soland)는 천남성과에 속하는 식물입니다. 깨끗한 물이 계속 흐르는 습지나 연못, 산속의 돌이나 바위 틈에 잘 자라는 석창포는 제주도를 비롯한 따뜻한 남부 지방에 주로 서식합니다. 단오에 머리를 감는 용도로 쓰이는 창포는 여기서 소개하는 석창포와는 약간 다른 식물로 석창포가 갖고 있는 약성이 없습니다. 석창포의 효능 석창포는 소량의 정유를 함유하고 있는데 알파-아사론 (α-asarone), 베타-아사론(β-asarone), eugenol(오이게놀) 등의 향기 성분이 이 정유에 포함되어 있..
2018. 12. 4. update 어떤 음식이든 완전한 양양소와 식품 조건을 갖고 있지 않습니다. 현미(Brown rice)도 마찬가지로 부족한 영양 성분이 있고, 수분과 열에 의해 딱딱한 결합조직이 분해되지 않으면 우리 몸도 소화하기 어렵습니다. 또한 씨앗류가 대부분 그렇듯 현미도 자신들을 방어하기 위해 씨눈과 표피를 감싸는 부분에 방어 성분을 갖고 있습니다. 현미에는 피틴산(피트산,phytic acid)이라는 방어성분이 있는데 이 성분이 인간에게는 독이 될 수 있다는 논란이 있습니다. 이런 음식으로서의 현미의 단점과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 소화가 잘 되지 않는 점과 거친 식감현미를 먹고 소화·흡수를 시키지 못해 복통과 변비 심지어 설사를 하는 사람들이 있다고 합니다. 이런 단점은 우리가..
2018. 12. 7 - update안녕하세요. 효능백과 입니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 성분 루테인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 최근 스마트폰에서 나오는 강한 블루라이트(청색광)가 망막세포를 파과하는 등 눈에 치명적인 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 이런 청색광은 눈의 조직에 활성산소를 급증시키고 산화를 진행시켜 눈의 건강을 위협하게 합니다. 이때 청색광에 반응하여 활성산소를 잡는 것이 바로 루테인 성분입니다. 루테인이란?루테인(Lutein)은 노란색의 카로티노이드(광합성을 돕는 식물색소, 항산화물질) 성분의 하나로 인체에서는 합성되지 않고 음식을 통해서 체내로 흡수되면 대부분 눈의 망막과 수정체에 축적됩니다. 루테인은 눈에 축적되어 강한 자외선 등의 외부로부터 눈에 노출되는 청색광..
(수정) 2019. 10. 24. - 천연 진통제 - 흰색 버드나무 껍질 (white willow bark)보통 관절염이나 일반적인 두통, 생리통 등 통증에 아스피린을 사용하고 있습니다. 하지만 아스피린은 알려진 데로 위장의 벽을 자극하여 위궤양을 일으킬 가능성이 있습니다. 특히 소화기관이 약한 분들은 위장 출혈을 일으키는 등 심하게 부작용을 경험하기도 한다고 합니다. 그런데 아스피린의 전구 물질인 살리신을 함유한 흰버드나무껍질은 그런 부작용이 적습니다. 애초에 독일 바이엘사 브랜드 '아스피린'의 활성물질인 살리신은 흰버드나무껍질에서 추출되었고 나중에 acetylsalicylic acid (ASA)로 합성되어 판매되었습니다. 대부분 이런 상식은 다 알고 있지만 한방으로 따지면 약재가 되는 나무껍질를 직접..
안녕하세요. 허브파인더입니다. 오늘은 해조류에 들어있는 후코이단 이라는 성분에 대해서 알아봅니다. 후코이단은 해조류가 거친 파도와 바위 등으로 부터 몸의 상처와 건조를 막고, 또한 다른 미생물의 침투를 방지하기 위해 갖고 있는 끈적끈적한 성질의 성분입니다. 이 성분은 인체의 면역력을 활성화 시키고 항알레르기, 항암작용이 있다는 것이 최근 연구 결과 밝혀져 각광 받고 있습니다. 후코이단은 두개 이상의 당이 결합된 다당류이며 식이섬유의 일종입니다. '후코이단'이라는 이름은 스웨덴의 대학 교수가 연구 중이던 갈조류의 황산기에 '후코이진'이라는 이름을 붙인 것으로 처음 쓰였습니다. 후코이단은 크게 3가지로 분류됩니다. 각 분자 구조상 나눠진 분류에 따라 효능도 약간씩 차이가 납니다. 이런 이유는 후코이단 성분이..
2020. 8. 16. - update 마그네슘 보충제를 구매하거나 먹기 전에 꼭 읽어 보세요. 너무나 인간에게 필수적인 광물질 마그네슘! 우리의 인체에는 평균적으로 20~30g의 마그네슘(Magnesium, Mg)을 함유하며, 하루 체중 1kg당 6mg 정도(성인 하루 약 400mg)의 마그네슘을 필요로 합니다. 마그네슘은 견과류나 콩, 해조류 등 다양한 음식에서 얻을 수 있는데 현대 사회에서는 스트레스와 식생활의 불균형으로 결핍 되는 경우가 많습니다. 한국인을 비롯해 현대인들은 마그네슘이 늘 부족합니다.국내 한 연구에 따르면 서울과 경기지역 20~70대 성인 여성을 대상으로 모발을 검사했더니 55%가 마그네슘이 부족했다는 결과가 있습니다. 설령 혈액 속의 마그네슘 농도가 적정 수준이라 하더라도 워낙 ..