오메가3 - 효능백과

2019. 12. 10 - 안구건조증은 시력 저하나 염증, 이물감을 넘어 평상시 기분에 까지 영향을 주는 등 피해가 막대합니다. 이 글에서는 요즘 젊은 사람이나 노인들 할 것이 많은 사람들에게 불편을 주는 안구건조증이 걸리는 이유, 증상, 자가 치료 방법을 최신 정보를 통해 총정리 해드립니다. 보시고 실천해 볼만한 자가 치료 방법들이 많으니 꼭 끝까지 읽어 보시기 바랍니다. 오래 앉아 있으면 생기는 병과 돌연사눈병 증상과 노안 예방법, 녹내장·백내장 자가진단법콘택트 렌즈 흔한 부작용 8가지 - 원인과 해결책은? [목차]안구건조증이란?안구건조증 증상안구건조증이 여성에 많은 이유안구건조증이 생기는 이유안구건조증 방치하면 생기는 질환안구건조증 자가치료 방법 13가지 안구 건조증이란 무엇인가요?안구 건조증은 전..

2019. 8. 19. 들깨는 오메가3 지방산 최대 공급처들깨는 몇 안되는 식물성 오메가3 지방산을 제대로 섭취할 수 있는 소스 중 하나 입니다. 들깨는 식재료로 이용이 별로 없는 다른 나라와 달리 우리나라에서는 들기름과 들깻가루로 가공되어 이용이 빈번합니다. 굳이 해외에서 식물성 지방산이 많다고 알려진 '치아씨드'나 아마씨 같은 맛없는 재료를 힘들게 구할 필요가 없다는 뜻입니다. 들깨는 추어탕, 장어탕, 삼계탕 등 보양음식에 넣어 맛을 내는 재료이자 여러가지 음식의 풍미를 내는 재료이기도 합니다. 들깨는 하루 한 줌만 섭취해도 1일 오메가3 지방산 권장 섭취량을 충분히 충족할 수 있습니다. 게다가 바다 물고기에서 얻는 오메가3 지방산의 중금속 우려로부터 안전한 식물성 오메가3 지방산을 함유하고 있습니다..

2019. 7. 1. 6월 30일자 '천기누설'에서는 최근 한국에서 핫한 크릴오일에 대한 효능과 뇌출혈에 이용한 사례가 방송을 탔습니다. 이미 전에 필자도 두번 정도 크릴오일에 대해 글을 쓴 적이 있습니다. 시간되시면 나중에 읽어 보시기 바랍니다. 크릴오일 효능 8가지와 특징, 일반 오메가3와 다른점크릴의 다른 이용 - 크릴분말 효능과 크릴오일과 다른 점실수 없이 크릴오일 제품 고르는 법 지방을 녹이는 지방! 이 기름의 정체는 크릴오일입니다. 크릴이란?크릴은 남극 바다에서 서식하는 동물성 플랑크톤으로 생김새가 새우와 닮아 크릴새우라고 불리기도 합니다. 크릴은 대왕고래와 물개, 펭귄의 먹이이기도 합니다. 먹이 사슬의 가장 아래 단계에 있어 중금속으로부터 가장 안전한 크릴에서 추출한 것이 바로 크릴오일이라는..

2019. 1. 29. 본 글에서는 실수 없이 좋은 크릴오일 제품 고르는 법을 알아봅니다. 최근에 오메가3 오일을 피쉬오일에서 크릴오일로 바꾸려는 분들이 늘어났습니다. 저도 여기에 동참했는데요. 개인적인 문제일 수 있지만 피쉬오일은 삼키고 나면 소화가 잘 안되는 듯 거북한 느낌과 비린내 트럼은 오메가3오일을 잘 안 먹게 되는 이유였습니다. 거기다 흡수율에서 크릴오일이 앞선다고 하니 좀 비싸더라도 크릴오일 제품을 선택하게 되었습니다. 이전에 크릴오일과 피쉬오일의 영양적 차이와 효능에 대한 글을 이미 올렸고, 크릴분말이라는 새로운 크릴제품도 소개해 봤습니다. 관심 있으시면 아래 링크로 읽어 볼 수 있습니다. 크릴오일 효능 8가지, 일반 오메가3와 다른점천기누설 크릴오일 샐러드, 크릴오일 주스크릴오일 제품 추..

2019. 1. 19. 크릴로 만든 오메가3는 크릴오일 뿐만 아니라 크릴분말(krill powder) 형태로도 있는 것 아시나요? 노르웨이의 RIMFROST(림프로스트)라는 회사가 그동안 분말 형태 제품의 가장 큰 문제였던 '저장 중 산화 문제'를 해결해 제품을 내놓았습니다. 참고: 크릴오일 vs 생선오일 원래 크릴하면 우리나라 같은 경우 낚시하는 사람들이 먼저 알고 있습니다. 낚시 할 때 고기들을 유인하기 위하여 냉동 크릴이나 크릴파우더로 만든 밑밥이나 떡밥을 이용했습니다. 지금도 수족관 관상용 어류 먹이나 낚시 밑밥용 크릴분말은 매우 싼 가격에 팔리고 있습니다. 이런 분말에도 오메가3를 비롯해 다양한 영양성분이 있을텐데 왜 그동안 건강보조식품으로는 보지 못했을까요? 그 이유는?오메가3는 크릴을 수확하..

2019. 1. 5. 들어 본 적 있으신가요? 크릴오일? 일단 크릴은 고래의 먹이가 되는 작은 갑각류이자 플랑크톤입니다. 새우와는 완전 다른 종류의 생물입니다. 크릴새우는 영하 1.8도~4도의 남극반도 동쪽에 집중적으로 서식하고 있습니다. 크릴은 수온이 영상 4도가 넘는 곳에서는 살 수 없습니다. 이 크릴에서 추출한 오일이 바로 크릴 오일입니다. 일반 생선오일에서 추출한 오메가3보다 흡수력도 높고 더부룩함도 없으며 효과도 더 높다고 합니다. 크릴 오일은 최근 구미나 아시아 등 세계에서 주목 받고 있으며, 크릴 오일의 유통 비율은 매년 높아지고 있다고 합니다. 참고글: 크릴오일 제품 추천 - 네이버쇼핑/쿠팡 판매순위크릴오일 제품 고르는 법크릴분말 효능과 다른 점, 맛 - 크릴오일 대신 이용해 볼만합니다. ..

(수정) 2020. 3. 1. - (호두 추가)오메가3 지방산는 우울증을 치료하고, 체내 염증을 개선하고, 뇌를 건강을 개선하며, 심장 질환·고혈압 등 만성질환 개선에도 효능이 있다는 것이 연구를 통해 속속 발표되고 있습니다. 그리고 대부분 등푸른 생선에서 오메가3 지방산(DHA·EPA)을 섭취하는 것이 상식이 되었습니다. 하지만 비건(채식주의자) 처럼 채식을 주로 하거나, 수은 등 중금속이나 방사능 물질 위험성 때문에 생선기름을 통한 오메가3 섭취를 꺼리는 분들도 있습니다. American Heart Association "우리가 먹고 있는 많은 종류의 생선과 해양 동물에는 인체에​​ 영향을 주는 수준의 메틸수은, 폴리 염화 비닐 (PCBs), 다이옥신과 환경 오염 물질을 포함하고 있습니다. 이러한 요..

기름도 기름 나름 - 기름 섭취를 모두 피하는 것은 건강에 좋지 않다. 오메가-3 등 양질의 몸에 좋은 기름을 많이 섭취하자.매 끼니마다 어떤 종류의 기름을 얼마나 섭취하는가는 건강에 큰 영향을 미칩니다. 성인의 경우 견과류, 어패류 등에서 오메가-3 지방산 등을 섭취하고 포화 지방산과 트랜스 지방산을 되도록 피해야 합니다. 미 전문지 'Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics」에 게재 된 Dietary Fatty Acids for Healthy Adults (지방산의 섭취와 성인의 건강)라는 글에서는 '양질의 기름을 포함한 음식을 충분히 먹자'라는 지침을 발표했습니다. 이 지침에서는 보조 식품에 의존하기보다는 살이 오른 생선, 견과류에서 양질의 기름을 얻..