스포츠 - 효능백과
2014 브라질 월드컵 국가별 국가대표유니폼 - 벨기에 알제리 러시아 브라질 독일 일본 스페인 이탈리아 아르헨티나 일본(전범기) 이번 월드컵 국가별 유니폼을 한번 알아 보았습니다. 우선 우리나라와 16강 놓고 경기 할 벨기에, 알제리, 러시아 유니폼을 먼저 올렸고 그 다음엔 유명한 축구강국 유니폼들입니다. 슬라이드쇼로 나머지 국가 사진들도 보여지니 확인부탁드립니다. 2014 브라질 월드컵 국가대표 유니폼 - 벨기에 홈 저지 브랜드 - 브르다 스포츠 레드 컬러. 몸체 전면에 큼지막한 왕관 문장 마크. 2014 브라질 월드컵 국가대표 유니폼 - 알제리 홈 저지 브랜드 - 푸마흰색에 연녹 녹색 매칭. 반바지와 양말도 흰색. 2014 브라질 월드컵 국가대표 유니폼 - 러시아 홈 저지브랜드 - 아디다스어두운 붉은..
샤워보다는 따뜻한 탕에 들어가는 것을 좋아하는 사람들을 위한 조언! 목욕시 주의 사항 ▶땀이나는 운동 직후에는 목욕을 삼가합니다. 운동후 근육이 피로한 상태에서 바로 탕에 들어가면 근육 운동시 나온 젖산 배출에 필요한 혈류기능이 전신으로 돌아버려 배출 되기 어렵게 됩니다. 30분 정도 후에 목욕하세요. ▶식사 후 바로 탕에 들어 갈 경우에도 혈액이 몸 전체로만 돌기 때문에 소화기관에 혈액공급이 딸리게 됩니다. 그러면 내장의 소화기능이 저하 됩니다. ▶ 자기 전에 편안한 잠자리를 원한다면 3시간 후에 잔다고 생각하고 목욕을 합니다. 이 정도 시간이면 몸의 혈류량이 안정을 찾고 수면에 적합한 신체가 됩니다. 목욕물 온도 욕조 물 온도는 39도 상하 1~2 범위가 적당합니다. 아침엔 비교적 뜨거운 물 온도 -..
건강식 헬스 부스터 !! 블루베리 바나나 민트 스무디 만드는 방법 헬스 부스터 마시는 방법 웨이트 전 1시간~30분전 웨이트 후 30분 이전에 마시면 됩니다. 빡센 웨이트를 했을 경우엔 스무디에 바나나나 아보카도 또는 따로 먹기 불편한 보충제 파우더와 함께 섞어 마시면 빨리 회복됩니다. 재료 1.냉동 블루베리 1컵(또는 아로니아 1컵) 2.바나나 반개(또는 아보카도 반쪽) 3.신선한 민트 잎(또는 박하잎) 약간 4.오렌지 주스 4분의1컵 (또는 레몬주스 1스푼) 5. 물 2분1컵 (또는 우유) 필수선택 1.바나나 2분1개 2.아보카도 반쪽 둘 중에 하나를 선택합니다. 선택2 각자 웨이트 전후로 섭취하는 보충제 파우더나 리퀴드 선택3 각얼음 (더울 경우) 만드는 방법 재료를 혼합한 다음 블루베리가 완전히 ..
왜 다리가 굵어지는 것인가? 왜 내 다리는 굵은 것인가? 다리가 굵은 여성들은 고민 아닌 고민을 하게 되는데요. 남자 입장에서 봤을 때는 건강해 보이고 좋게 보이는데도 말이죠. 하지만 정작 여성들은 굵은 다리를 고민거리로 생각하더군요. 그렇다면 왜? 다리가 굵은 이유, 굵어지는 이유는 몇가지가 있습니다.아래 내용 중 자신의 다리가 어떤 이유로 굵은지 확인 할 수 있습니다. 1.지방 - 혈액순환이 잘 안되는 다리에 지방이 쌓입니다. 다리가 굵어지는 원인 중 첫번째 원인은 지방입니다. 지방이 원인인 다리는 대사 작용을 담당하고 있는 근육이 적기 때문에 지방이 다리 그 중에도 허벅지에 모이기 쉬워집니다. 이럴 경우 적절한 운동으로 예쁜 근육을 키우는 수 밖엔 방법이 없습니다. 지방을 태워 없애는 효과적인 방법..
2014 대한민국 축구 국가대표 홈 유니폼 MATCH JERSEY 나이키 디자이너 일루와 좀 맞자! 골키퍼 팔부분에 있는 완장같은 빨간 태그는 이쁘네요. 공개된 유니폼은 2014년 브라질 월드컵에서 입을 홈 유니폼입니다. 저는 이 유니폼은 문안하니 괜찮거든요. 그런데 네티즌들은 생각은 좀 다르네요. 색상은 언제나 그렇듯 전통적인 빨강 상의에 파랑 하의입니다. 광고사진이 아닌 실제 축구선수 핏입니다. U-20 대표팀 선수들이 실제 유니폼을 입고 포즈를 취하는 사진입니다. 어깨의 파란색 띠는 별루 인것 같네요. 실제사진을 보니.... 왜 이리 촌스럽게 찍은거냐. 아니면 모델이 별루인거냐. 아니면 디자인 / 색깔 때문인거냐? 매번 국대 유니폼을 발표 할때마다 아디다스로 바꾸라느니 색깔이 촌스럽다느니 하며 별로..
이번 소치 올림픽 피겨스케이팅에서 김연아선수만 본 것이 아니었습니다. 저는 김연아 팬이기도 하지만 그레이시 골드의 팬이 되었습니다.^^ 너무 예쁘지 않나요? 미국 패션잡지 커버걸은 이제 그레이스 골드. 어때요 제 네일아트 예쁘죠! 그레이시 골드 약력이름 : 그레이시 골드 Gracie Gold직업 : 아이스 스케이팅생년월일 : 1995년 8월 17일 , 1995 (나이 :19세 2014년)학력: 미주리 대학 부속 고등학교출생지 : 보스턴, 매사추세츠신장: 165cm별자리 : 사자 자리 그레이시 골드는 2살부터 스케이트화를 만졌고, 초등학교 2학년부터 정식으로 훈련을 시작했다고 합니다. 이미 2010년에 피겨스케이팅의 신성으로 간주되었다고 합니다. 2012년 세계 주니어와 로스텔레콤대회 은메달, 2013년 ..
2015. 8. 26. update - 헬스 보충제의 올바른 사용법과 선택하는 방법을 알아봅시다. 단백질 보충제란?근육을 만들기 위해 헬스시 먹는 보충제를 위주로 설명하겠습니다. 단백질 보충제는 몸이 필요한 영양소를 보다 많이 효과적으로 간편하게 섭취하기 위한 건강 보조식품입니다. 우리 몸은 기초체력을 이루는 근육은 물론 각종 결합 조직과 호르몬까지 단백질 성분으로 구성되어있습니다. 몸의 근육을 발달시키고 체지방을 낮추는 등의 목적으로 격한 운동을 하고 있다면, 운동으로 더 필요해진 양 만큼의 단백질과 영양성분을 공급 받아야 합니다. 하지만 단백질을 식사를 통해서만 섭취하는 것은 효율이 나쁘기 때문에 단백질 보충제를 이용하게 됩니다. 웨이트 트레이닝을 하게 되면 근육의 단백질 합성이 증가하게 됩니다. 여..
긴장감이 감돌아야 할 금메달이 걸린 스노보드 결승 출발대. 하지만 선수 옆에서 묵묵히 뜨개질을 하는 남자. 거기다 선수는 옆에서 실뭉치를 들어주기까지 함. 소치 올림픽 스노보드 남자 슬로프 스타일 결승에서 핀란드 팀의 코치로 보이는 사람이 흰색 털실로 무언가를 뜨개질 모습이 실황중계 카메라에 포착되었습니다. 월스트리트 저널 기사에 따르면 "그가 짜는 머플러는 2016년 리우데자네이루 하계 올림픽에 출전하는 핀란드 대표 선수들에게 주는 것이다. 머플러를 받은 선수들이 비교적 온난한 브라질에서 어떻게 사용할 것인가는 불분명하지만, 코치뿐만 아니라 핀란드 팀 전원이 협력하여 완성시킬 예정이다." "그리고 출발대에서 머플러를 뜨개질하는 아이디어는 핀란드의 스노우보드 대표선수 Roope Tonteri 선수가 냈다..
이상화 선수가 얼마나 가혹한 노력 속에 이룬 금메달인지 알 수 있는 사진들이군요. 존경심마져 느껴지네요. 아래 각각의 증상에 대한 간단한 설명도 달아봤습니다. 물집과 굳은 살로 성한 곳이 없는 이상화 선수의 발. 사진 속 이상화 선수의 발을 보시면 오른쪽 발의 뒷꿈치는 빨갛게 변해 있습니다. 스케이트화와 잦은 마찰로 물집이 수도없이 터진 후의 모습처럼 보입니다. 거기다가 밴드를 자주 붙이니 저런 모습으로 변한듯 합니다. 그리고 발바닥은 대부분 굳은 살로 덮여 있네요. 발의 굳은 살(각질)각질은 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 역할이 있습니다. 장시간에 서서 일을 하거나 심한 운동, 다리에 맞지 않는 구두등으로 장기간에 걸친 압박이나 마찰을 받게 되면 발바닥의 피부는 자극으로부터 피부를 보호하기 위해 각..