스포츠 - 효능백과
2019. 9. 10. - 태풍 링링이 지나가고 추석도 쇠고 나면 곧 날씨가 선선함을 넘어 쌀쌀해질 시기가 옵니다. 가을은 조깅이나 달리기에 정말 좋은 날씨입니다. 마라톤 대회는 봄과 가을에 많은 것 아시죠? 사족으로 마라톤 하기 좋은 온도는 10도 이하가 가장 적당하다고 합니다. 여성 마라토너들은 6~8도 정도의 온도에서 가장 좋은 기록을 보였다고 합니다. 온도가 높아지면 기록도 점점 좋지 않았다고 하네요. 오늘은 이 이야기를 하려는 것이 아니라 마라톤이나 오래 달리기에 좋은 영양제나 보충제 이야기를 하고자 합니다. 개인적으로 가장 긴 거리는 21km(하프마라톤)을 뛰어본 경험이 있습니다만 이때는 물 이외에 보충제나 에너지바같은 것은 생각지도 못했습니다. 그러니 마라톤 완주 후 몸은 기진맥진해지고 완전..
2018. 12. 27. - 무릎 수술의 경우 국민건강보험으로 치료비를 아낄 수 있고 또한 적용되지 않는다 하더라도 자신이 갖고 있는 실비보험 등으로 비용을 처리할 수 있습니다. 하지만 이마저도 없다면 상당한 정도의 비용을 지불해야 합니다. 그럼, 수술 비용 아끼는 방법을 알아 볼까요? 국민건강보험 급여로 진단비·치료비 아끼기건강보험심사평가원의 의료보험 급여항목이 MRI(자기공명영상진단)일 경우 무릎과 관련 조항 중 반월상연골판,십자인대 관련 급여항목을 보면 아래와 같이 나와있습니다. 의료보험으로 진단시 인정 횟수는 1회입니다. 초과될 경우 비급여 대상으로 본인이 부담해야 합니다.1. [진단] MRI 대상일 경우 해당 부위는?라) 관절 손상 및 인대 손상(탈구 포함) (1) 무릎부위(반달연골, 무릎안의 ..
브라질 사람들이 천연 비타민이라고 부르는 과라나(Guarana, Paullinia cupana)는 '사람 눈 같은 과일(Tupi-Guarani)'이라는 뜻을 갖고 있으며, 수천년 전부터 브라질 열대우림 원주민들의 식품으로 이용되었습니다. 이 열매가 알려진 계기는 원주민들이 건강하게 장수하는 이유를 밝히는 중에 원주민이 과라나 열매를 먹고 있는 것을 알게 되면서 부터입니다. 현재 과라나 열매는 우리가 즐겨 마시는 에너지 드링크의 성분으로 이용되며 남성에게는 활력을 주는 정력제로 알려져 있습니다. 인간의 눈을 닮은 열매 과라나!!과라나 나무는 20미터 정도의 높이까지 자라면 7~8월에 흰 꽃을 피워 녹색의 열매를 맺습니다. 이 열매는 서서히 익으면 붉어지고 마지막에는 붉은 껍질 사이로 사람 눈처럼 흰 바탕에..
엄지의 제왕 '밀가루 끊기 프로젝트'의 내용을 참고하여 밀가루가 인체에 어떻게·어떤 해를 끼치는지 설명해 봅니다. 저는 전에는 밀가루 음식을 좋아하지 않았는데 최근 많이 먹게 된 것을 알게 됐습니다. 특히 스트레스 받을 때나 저녁 식사를 했음에도 단맛이 강한 빵이 먹고 싶어 못 참게 됩니다. 소화도 안되고 부종도 자주 생깁니다. 그냥 탄수화물 중독이려니 했는데 심각하게 밀가루 음식을 줄여야겠다는 생각이 듭니다. 밀가루 과다 섭취(일명, 밀가루중독)의 문제점 밀가루를 과다 섭취하게 되면 갑상선·유방질환*·자궁근종·류마티스 관절염 등을 유발하게 된다고 합니다. 출연자인 서재걸 원장은 보통 면역계 질환이 생기면 당장 밀가루 음식부터 끊으라는 이야기를 한다고 합니다. 그 만큼 밀가루가 인체 면역력 저하의 중대한..
'엄지의 제왕 68회' '탈모 극복 프로젝트' 방송 중에 나왔던 방기호 원장의 탈모 관련 레시피를 알아 보았습니다. 방기호 원장이 말하는 탈모를 방지하는 식단은 "별다른 것이 아니라, 육류와 가공식품이 아닌 소식과 채식위주로 식사를 하는 것입니다. 그리고 현미, 조, 수수로 밥을 지어서 멸치, 시금치, 미역등의 섬유질이 많은 거친 식품을 섭취하는 것"이라고 합니다. 여기에 발모차와 발모팩만 이용하면 프로젝트를 성공 할 수 있다고 합니다. 발모차 만들기 - 항산화 작용. 발모촉진, 혈액순환 개선, 탈모유전자 활동 저하 '발모차'라고 이름 붙여진 이 차는 어성초 자소엽 녹차잎 이 세가지를 혼합하여 만듭니다. 발모팩도 저 세가지 재료로 만들어 집니다. 재료구입어성초(생잎으로 구입)와 자소엽(소엽과 어린줄기)는..
2015. 8. 12. update - 부작용 가능성의 위험도 감수 할 수 있다면 미녹시딜과 프로페시아(피나스테라이드 성분)을 함께 사용해 탈모치료 효과를 높이세요. 발모제 그리고 탈모를 개선하는 성분으로 많이 알려진 미녹시딜과 함께 탈모 치료제인 프로페피아(피나스테라이드 성분)을 같이 복용하는 방법으로 효과를 높일 수 있습니다. *[참고] 피나스테라이드 성분을 이용하는 제품 중 한국에 널리 알려진 제품은 '프로페시아' 입니다. 그래서 아스피린처럼 성분명 보다는 제품명이 더 알려져 있습니다. 우선 미녹시딜 성분부터 알아봅니다. 미녹시딜(마이녹실)의 효과 · 효능미녹시딜은 직접 머리카락의 모세포에 작용하여, 세포 분열을 활성화시켜, 머리카락 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 미녹시딜은 원래 경구 혈압 강하제..
잠 잘자고 계시나요? 베개 사용법이 올바르지 않으면 불면증(수면방해), 일자목, 두통, 코골이, 어깨결림등 다양한 증상을 불러 올 수 있습니다. 오늘은 각과의 전문의들이 말하는 건강 베게 사용법을 알아 봅니다. 척추 전문가가 말하는 베게 사용법 (정형외과 고도일) 목뼈의 형태를 그대로 유지하기 위해 C자(또는 아치형)를 만들 수 있는 베게를 이용합니다. 베게의 높이는? 베게가 낮을 때, 베게가 적당할 때, 베게가 높을 때를 사진을 찍어 관찰해 본결과 목의 C자 형태는 베게가 적당한 높이일때 가장 좋았다고 합니다. 베게를 높게 할 경우 사진에서 보시는 바와 같이 일자형의 불편한 목뼈의 형태를 만든다고 합니다. 이런 식으로 매일 계속 잠을 잘 경우 거북목 증후군이 생기는등 목 건강에 좋지 않습니다. 낮잠과 ..
레몬을 사용한 해독(디톡스)과 다이어트 효과 있습니다. 과식과 폭식, 인스턴트 식품, 스트레스 등으로 체내에 축적된 독소를 배출하기 위해서는 소화와 이뇨 작용을 촉진하여 혈관과 세포 안에 쌓인 독소와 수분 그리고 지질을 제거하는 것이 중요합니다. 여기에 최적화된 과일, 레몬을 사용합니다. 레몬에는 구연산이 풍부하게 들어있습니다. 레몬의 구연산은 체내 신진 대사를 활성화시키는 효과와 혈당 상승을 방지하는 효과, 진정 효과가 있습니다. 레몬의 주요성분인 비타민C와 비티민P는 모세혈관을 튼튼하게 하고, 피로와 미용효과도 탁월합니다. 또한 레몬은 신장과 담낭의 노폐물을 청소하는 효과와 장을 자극해 변비를 개선하고, 지방을 태우는 효과도 있습니다. 레몬물 해독 / 다이어트 방법 아침에 레몬물 1컵은 몸이 독소를 ..
[수정]2015년7월24일침묵의 장기라고 하지만 역시 간에 이상이 있을 경우 몸이 그에 따라 반응하게 됩니다. 간단한 간기능 체크 리스트를 이용해 한번 자신의 간 상태를 체크해 보시고 문제가 있을 경우, 병원을 찾아 검진을 받아 보시길 바랍니다. 간염 또는 간 이상 자가 진단 테스트 아침에 좀처럼 일어나기 힘들다. 극심한 피로나 권태감이 생긴다. (잠은 충분히 잔 것 같은데 쉽게 일어날 수 없다는 것은 간 기능이 현저히 저하되었다는 증거) 갑자기 술이 약 해지고, 술 깨는 시간도 늦어졌다. (간의 알콜 처리 기능이 떨어지고 있는 것) 우측 상복부가 답답거나 불쾌감이 있다. (간 세포의 파괴가 진행되면 등 뒤에서 상복부에 걸쳐 답답한 느낌이나 통증, 불쾌감이 듭니다.) 생리 불순이 일어난다(여성), 성기능..
인간은 손끝이나 발끝에서 열을 방출하기 시작하면, 체내의 온도가 내려가기 시작하고, 서서히 잠으로 이끌리게 됩니다. 그런데 냉증으로 손 끝이 찬 사람은 손 끝에서 열이 빠져나가기 어렵기 때문에 불면증이 되기 쉽습니다. 수족 냉증과 불면증의 연관성 체내 생체시계를 맡는 자율 신경이 이상을 초래하면 자연스러운 수면은 방해를 받게 됩니다. 수족냉증은 자율신경계 이상과 이와 연관된 혈액순환 장애로 나타나는 증상이며, 이로 인해 몸의 체온이 내려가지 않아 불면증이 일어나기 쉽습니다. 인간이 쉽게 잠에 빠져들기 위해서는 교감신경보다 부교감신경이 우위에서 체온을 0.5정도 낮춰야 합니다. 주의 깊게 체온 변화를 측정해 보면 수면에 들어가기 직전에 체온이 내려가기 시작합니다. 그리고 졸리는 느낌이 들기 시작하면 손발이..
김연아와 아이스하키 국가대표 김원중과의 열애설이 터지고 동시에 김연아가 들고다니던 도시락까지 유명세를 타고 있습니다. 김연아를 찍은 파파라치 사진들에 등장하는 도시락. 계절에 따라 옷은 바꼈지만 이 도시락 찬합통 만큼은 언제나 들고 다녔다고 합니다. 이로 인해 뜻하지 않은 이익을 얻은 곳은 이 도시락 찬합통 판매업체인 락앤락입니다. 찬합세트 이름은 '락앤락 스트라이프 찬합세트'입니다. 이미 김연아의 파파라치 사진이 나온 후부터 판매량이 약 30% 늘었다고 합니다. 김연아 파워가 여기저기서 정말 대단하네요. 그 와중에도 김연아의 피땀어린 노력이 생각나는 것은 왜일까요? 안쓰럽기도 하고... 락앤락 스트라이프 찬합세트(대)락앤락몰에서 현재 회원할인가라고 해서 19,600원에 판매 하고 있습니다.기존 가격은 ..
같은 박하차이지만 페퍼민트보다 달달한 맛과 향이 덜 자극적인 스피아민트에 대해서 알아 보겠습니다. 스피아 민트 허브는 오랫동안 인간의 역사와 함께 사랑 받아 온 식물입니다. 스피아민트는 식물에서 추출하여 건강음료나 스피아민트 오일로 만들집니다. 또한 직접 잎을 말려 허브티로도 음용되고 있습니다. 이 차는 지중해 지역 원산지이며. 고대 그리스 로마에서 마음과 기력 회복에 즐겨 사용하였습니다. 오래 전부터 서구에서는 욕조에 입욕제로 넣거나 구강치료제로도 이용되었습니다. 스페어민트는 페퍼민트보다 덜 진하기 때문에 초보자에게는 먼저 접근 가능한 허브입니다. 스피아민트와 페퍼민트 생김새 차이 페퍼민트 (학명 :Mentha piperita L.)는 스피아민트보다 잎자루가 깁니다. 맨톨향이 더 진합니다. 스피아민트 ..