다이어트에 좋은 습관 23가지 - 체중감량 초보자 가이드
아래 내용만 지키면 살은 금방 빠지는 거에요. 다이어트 어렵지 않아요. 습관만 하나씩 바꿔봐요. 프린트해서 냉장고에 붙이고 실천하는 다이어트 팁 23가지 지금 공개합니다! 살 안 찌는 영양간식 7가지FMD식단(단식모방다이어트 가이드)간헐적 단식 초보자 안내서 1.체중 감량 속도는 한달에 최대 4kg, 그 이상은 건강에 무리가 따르게 됩니다.체중 감량 속도는 한 달에 최대 4kg 평균 2kg 전후의 체중을 감량하면 무리가 없습니다. 체지방 1kg은 7,200 kcal에 해당하기 때문에 한 달에 2kg를 감량하기 위해서는 현재보다 14,400 kcal의 에너지를 줄여야 합니다. 이것을 하루로 따지면 약 480kcal를 줄여야 한다는 계산이 나옵니다. 이중 절반은 운동으로 감량하면 무리 없이 뺄 수 있습니다...
