비타민c의 효능 - 효능백과

(수정) 2020. 3. 24. 오늘은 비타민C 과다복용의 부작용 위주로 알아 봅니다. 필자도 잘 알려진 모 회사 비타민C 1,000mg제품을 복용한 경험이 있습니다. 이는 식약처 하루 권장량이 100mg이니 권장량의 10배를 먹는 셈입니다. 먹는 비타민C 메가도스하는 방법과 복용량 요즘에는 메가도스(megadose)라고 하여 하루 필요량의 100배 이상(예:10g~3g)을 복용하거나 정맥 주사하는 요법도 유행이라고 하는데 이런 과잉 복용이 건강에 도움을 준다고도 하고 도움보다는 건강을 해치고 부작용을 초래할 수도 있다고 합니다. 본 글에서는 이런 비타민c 보충제의 과다복용 부작용과 논란 그리고 각국 비타민C 권장량을 알아 보겠습니다. 기본적인 비타민C 기능(효과)비타민C(아스코르빈산, Ascorbic ..

아스코르빈산(Ascorbic acid) 아스코르브산은 비타민 C의 일종이며 수용성 비타민입니다. 인간은 비타민 C를 자체적으로 만들 수 있는 능력이 없기 때문에 먹는 식품을 통해 중요한 비타민을 섭취해야 합니다. 비타민 C는 콜라겐의 합성, 혈관, 힘줄, 인대, 뼈의 중요한 구성 요소에 필요한 성분입니다. 비타민 C는 뇌 기능에도 중요하며, 기분에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 비타민 C는 우리 몸에 필요한 에너지를 만드는 과정에도 필요합니다. 비타민 C는 매우 효과적인 산화 방지제입니다. 소량의 비타민 C로도 독소와 담배 연기와 같은 내부 및 외부 요소에 의한 손상으로 부터 우리의 몸을 보호할 수 있습니다. 음식 : 오렌지, 브로콜리, 자몽, 레몬쥬스, 파슬리, 각종 과일, 양배추, ..