뷰티 - 효능백과
2019. 8. 6. 저탄고지, 케톤식, 간헐적 단식 모두 탄수화물을 적게 또는 먹지 않고 하는 다이어트입니다. 해외에서 넘어온 이 식사법은 꾸준하게 많은 사람들에게 인기를 끌고 있으며 효과도 보는 사람도 많습니다. 그런데 미국의 한 연구가 어느 장단에 맞춰야 할지 모를 결과를 발표합니다. 관련글중성지방 낮추는 방법과 중성지방에 나쁜 음식, 좋은음식FMD식단(단식모방다이어트) 식단이란?케톤 다이어트 입문자 가이드간헐적 단식 초보자 안내서비건삼겹살의 원재료와 영양성분, 칼로리 저탄수화물 식단 지속하면 4년 수명 단축2018년 연구로 '식이 탄수화물 섭취 및 사망률 : 전향적 코호트 연구 및 메타 분석'(1)이라는 연구 논문인데요. 논문의 결론은 저탄수화물 다이어트를 지속하면 수명을 최대 4년까지 단축한다는..
2019. 1. 31. 마이크로 은 성분이 들어있다는 실버세럼(Silver Serum)이란 제품, 정말 여드름을 치료할 수 있을까? 일단 제조사의 실버세럼 설명 부분을 먼저 살펴봤습니다 실버세럼 설명글을 보면 실버세럼은 순수한 항균성 은(silver, 마이크로실버)이 함유되어 여드름과 피부 염증을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다고 합니다. 실버 세럼은 항박테리아 피부 치료제라고 광고하고 있습니다. 좋은 박테리아는 돕고 나쁜 박테리아는 죽이는 특별한 성분이 포함되어 있다고 합니다. 또한 실버 세럼은 여드름, 피지선 염증, 습진 및 건선과 같은 박테리아 관련 질환과 염증을 감소시킨다고 합니다. 실버세럼 (Silver Serum) 제조사는 세럼에 포함된 은 성분을 마이크로 실버 (MicroSilver)라고 ..
2019. 7. 6. - (수정) 2019. 12. 23. 키토제닉 다이어트? 케톤 생성? 케톤 지수? 한번 알아봅시다. '케톤'이란 단어 때문에 설명이 조금 필요합니다. 천천히 끝까지 다 읽어 보시기 바랍니다. 이론 자체는 그리 어렵지 않습니다. "이 식이요법의 기본적인 메카니즘은 저탄고지와 같지만 그 세부 방법에서는 더 엄격하고 극단적입니다." 케톤식이요법(Ketogenic diet, 케톤다이어트, 키토제닉 다이어트)은 일상 식사 시간에 탄수화물을 완전히 제한하거나 최대한 줄이고 그 대신 좋은 지방과 단백질 위주로 식사를 하는 것을 말합니다. 탄수화물을 줄인다는 관점에서 보면 저탄고지(LCHF)와도 상당히 비슷하지만 이 식이요법이 좀 더 엄격하고 극단적이며 끝?을 보는 식이요법입니다. 케톤식이요법은 ..
2019. 1. 14. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란?단순히 체중감량 뿐만 아니라 위장병 완화, 대사질환 완화, 인슐린 호르몬 기능 정상화 등을 위해 간헐적 단식을 하게 됩니다. 특히 비만의 원인이 되는 인슐린 호르몬 저항성 개선에는 큰 효과를 볼 수 있습니다. 간헐적 단식은 일정시간, 예를 들어 매일 최소 12시간 정도 먹지 않는 시간을 만드는 것입니다. 만약 저녁식사를 일찍하고 아침 까지 거르게 되면 12시간에서 16시간 정도의 간헐적 단식이 되는 것입니다. 사실 병원에 입원해보면 자신도 모르게 강제적으로 간헐적 단식을 하게 됩니다.병원식은 보통 오후 5시에 저녁식사를 하고 아침을 8시에 먹게 되니 약 15시간의 공복 상태를 갖게 됩니다. 이것 역시 간헐적 단식입니다. 간헐적..
2018. 12. 29. 비건삼겹살은 비건푸드로 알려져 있는데 실제 재료를 보면 일부 재품은 완전한 채식주의자의 식품은 아닌 것으로 보입니다. 아래쪽에 원재료 리스트가 있습니다. 보통 고기, 우유, 치즈, 달걀 등 동물성 식자재를 사용하지 않고 만든 음식들을 비건(Vegan)이라 칭합니다. 최근 예능프로그램에 출연한 라엘라 씨가 다이어트식으로 소개하며 호기심을 자극했는데요. 당시 라엘라 씨는 다이어트를 위해 춘장과 '비건삼겹살'을 사용해 짜장면을 만들었습니다. 프로그램 내용을 보면 비건삼겹살은 콩이나 곤약같은 식물성 재료로 만들어서 콜레스테롤 걱정이 없고 섬유질이 풍부해 웰빙 음식으로 소개되고 있습니다. 비건삼겹살은 칼로리가 낮고 식감도 거의 삼겹살과 같다고 합니다. 거의 같다기보다는 여려 양념과 섞여 ..
2018. 12. 9. 안녕하세요. 효능백과입니다. 오늘은 알약으로 먹는 다이어트 보조식품인 포모라인 L112(Formoline L112)의 특징, 장점 그리고 효과적인 복용 방법과 부작용 그리고 사용자 후기 등을 알아 보겠습니다. 먼저 단식모방 다이어트와 간헐적 단식 가이드를 링크했습니다. 분명 읽어 보시면 다이어트 보조제를 복용함에도 도움이 될 거에요. 단식모방 다이어트 입문자 가이드간헐적 단식 초보자 안내서살 안 찌는 영양간식 7가지다이어트에 좋은 습관 23가지 - 체중감량 초보자 가이드 포모라인 L112 다이어트 보조제 특징은?정제의 주성분은 키토산 또는 폴리글루코사민으로 불립니다. 폴리글루코사민은 갑각류와 느타리버섯 등에서 발견되는 식이섬유입니다. 이 식이섬유는 위장관에서 지방의 소화를 막아 바..
2018. 12. 7. - 여러분 알고 계셨나요? 식약청에서는 아래의 리스트에 보이는 성분이 들어간 샴푸를 ‘탈모 증상의 완화에 도움을 주는 기능성화장품’ 이라고 이름 붙일 수 있게 하고, 삼푸 원료도 규격화 하고 있습니다. 혹시 탈모방지 샴푸를 고를 경우 참고 하시기 바랍니다. 이 성분이 들어간 샴푸 목록도 아는 한도내에서 기재해 보도록 하겠습니다. 기능성 탈모 완화 샴푸 성분 목록과 기대효능나이아신아미이드아테노신덱스판테놀비오틴 엘-멘톨징크피리치온 1. 나이아신아미이드(niacinamide)나이아신 아미드는 대표적인 탈모샴푸의 원료입니다. 니코틴아미드, 니아신아미드로 불리며 비타민B3의 다른 형태입니다. 여드름 치료제로 사용되며, 피부의 각질 형성 세포 합성과 표피 투과성 장벽을 향상시킵니다. 또한 피..
2018. 12. 2. - '양배추맛'도 아니고 양배추추출물이 들어간 곤약젤리! 요즘 젊은 여성들 사이에서 곤약젤리 다이어트가 유행입니다. 한국에서는 3~4년 전부터 유행을 타더니 정말 오래 가고 있습니다. 그런데 최근 일본에서 양배추 곤약젤리라는게 개발 판매되고 있다고 합니다. 필자로서는 곤약젤리 자체는 별로 흥미있는 소재는 아닙니다만 여기에 양배추 성분을 같이 넣었다고 하니 궁금해졌습니다. 일단 기사를 보면 일본 군마현의 한 식품 회사가 3년의 연구 끝에 양배추 추출물을 사용한 젤리를 개발했습니다. 군마현의 마에바시시는 양배추 산지입니다. 이 식품회사는 제품화가 되지 못하고 폐기되는 많은 양의 양배추를 이용했습니다. 2011년부터 이런 저런 연구를 하다가 이번에 개발 제품화 되었습니다. 제품에는 파우..
근육 형성에 채소가 꼭 필요한가? 근육을 만드는데 보충제에 의지하는 분들은 꼭 읽어보세요. 근육을 만드는데 채소가 필요할까 생각되지만 좀 더 파고들면 꼭 필요한 것이 바로 채소입니다. 근육을 만들기 위해서는 단백질이 중요한데 그 단백질을 합성하기 위해서는 비타민과 아미노산 등 다양한 영양소가 필요합니다. 단백질을 포함하여 이 영양소들은 채소에 많이 들어있습니다. 채소는 운동(웨이트) 중 에너지를 극대화하고, 운동 후 회복 시간을 줄이고, 체력과 체격을 향상 시킵니다. '근육 형성에 좋은 8가지 채소들'을 미국 건강정보 사이트 '라이브스트롱닷컴'에서 소개했습니다. 1. 완두콩 - BCAA와 글루타민완두콩은 소화가 잘 되는 식물성 단백질입니다. 완두콩에는 근육 성장에 관여하는 중요한 아미노산인 BCAA와 글..
장미 추출 오일은 항우울제, 소염, 살균, 경련 방지, 항 바이러스, 최음, 살균, 지혈, 설사방지, 진정효과, 건위제 등으로 사용됩니다. 장미는 동네 담벼락이나 집 앞마당 등 어디서나 볼 수 있는 꽃이지만, 이성의 사랑을 전하는 고귀하고 아름다운 꽃의 대명사이기도 합니다. 장미 꽃은 세계적으로 또 역사적으로 인간과 함께 했으며, 수 많은 이야기와 신화/전설의 소재로 이용되어 왔습니다. 그 만큼 인간과 가장 가까운 꽃이기도 합니다. 그런데 이 장미 추출물은 인간에게 건강 효과까지 주고 있습니다. 최고 품질! 다마스커스 로즈 오일 만드는 과정로즈 에센셜 오일은 장미 꽃잎을 수증기 증류법으로 추출한 오일입니다. 주요 재료는 빨간 장미꽃이 효능이 높다고 여겨져 다마스커스 장미를 이용합니다. 다마스커스 장미는 ..
기미나 검버섯, 주근깨 때문에 고민이라면 이 성분은 어떠신지요? 햇빛 속의 자외선은 얼굴 피부의 멜라닌 색소를 침착시켜 기미나 검버섯들을 만들게 합니다.이런 경우 여러가지 방법이 있지만 약국에서도 판매하는 하이드로퀴논이라는 성분이 치료효과를 준다고 합니다. 이 글을 쓰기 전에도 많은 분들이 치료효과를 알아보고 쓰고 있으며, 미백 등 기능성 화장품의 성분으로도 사용되고 있습니다. 요즘엔 대부분 레이저로 쉽게 기미나 검버섯을 제거하는데요. 피부과까지 찾아가 시술해야 하는 것이 불편하게 느껴진다면 하이드로퀴논 성분이 든 크림은 괜찮은 대안이 될 것으로 보입니다. 기미, 검버섯, 주근깨가 생기는 이유?기미, 검버섯은 비교적 흔하게 나타나는 피부 색소침착으로, 가장 큰 이유는 장기간 자외선을 받아 멜라닌 색소가 ..
눈이 예쁜 아이 - 크리스티나 피메노바 귀엽고 정말로 예쁜 어린이 크리스티나 피메노바 프로필크리스티나 피메노바는 2005년 12월 27일 러시아의 모스크바에서 태어났습니다. 곧바로 프랑스 메츠(Metz)에서 1년동안 살았습니다. 크리스티나에게는 나탈리아(Natalia Pimenova)라는 15살의 언니가 있습니다. 크리스티나의 엄마는 Glykeria Pimenova로 패션모델이고, 아버지 Ruslan Pimenov는 러시아 프로축구팀 선수였습니다. 현재 부모는 크리스티나와 대부분의 시간을 보내고 있다고 합니다. 엄마 아빠의 영향도 있지만 현재 크리스티나의 모델일때문에 많은 나라를 여행하는 중이며 크리스티나도 이런 생활을 즐기고 있다고 합니다. 나이 : 9살 (2014년 9살)생년월일 : 2005년 12월..