부작용 - 효능백과
2019. 8. 6. 저탄고지, 케톤식, 간헐적 단식 모두 탄수화물을 적게 또는 먹지 않고 하는 다이어트입니다. 해외에서 넘어온 이 식사법은 꾸준하게 많은 사람들에게 인기를 끌고 있으며 효과도 보는 사람도 많습니다. 그런데 미국의 한 연구가 어느 장단에 맞춰야 할지 모를 결과를 발표합니다. 관련글중성지방 낮추는 방법과 중성지방에 나쁜 음식, 좋은음식FMD식단(단식모방다이어트) 식단이란?케톤 다이어트 입문자 가이드간헐적 단식 초보자 안내서비건삼겹살의 원재료와 영양성분, 칼로리 저탄수화물 식단 지속하면 4년 수명 단축2018년 연구로 '식이 탄수화물 섭취 및 사망률 : 전향적 코호트 연구 및 메타 분석'(1)이라는 연구 논문인데요. 논문의 결론은 저탄수화물 다이어트를 지속하면 수명을 최대 4년까지 단축한다는..
2019. 6. 29. 계피는 독특하고 달콤한 향 때문에 전 세계적으로 널리 이용되는 인기 향신료입니다. 해외에서는 시나몬이라 불립니다. 우리나라에서도 한약에 사용하는 것을 넘어 차같은 음료나 제과, 건강 식이요법으로 널리 이용하고 있습니다. 특히 여성들에게 인기도 높아 미용이나 다이어트에 이용되고 있습니다. 그런데 이렇게 인기 많고 건강효과가 있지만 알레르기 등 체질적인 문제가 없더라도 과다하게 섭취할 경우 건강에 해를 끼치게 됩니다. 특히 계피에 들어있는 쿠마린이라는 성분은 간독성을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 이 성분은 계피의 종류에 따라 그 함량이 극적으로 달라 잘 알아보고 이용해야 합니다. 쿠마린 함량에 따른 계피 분류계피의 쿠마린 성분은 간손상과 관련 있습니다. 독일 위험 평가 연..
오늘은 '아쉬아간다'(Ashwagandha, 아슈아간다)라는 인도 전통의학인 아유르베다에 대표적으로 쓰이는 약재에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아쉬아간다는 인도에서 면역증강, 자양강장, 항산화, 노화방지, 수면촉진, 항스트레스, 항암 등에 폭넓게 이용되고 있습니다. 이명으로 인도인삼(Indian Ginseng)이라는 이름이 있을 정도로 한의학으로 따지면 인삼과 비슷한 효능과 유명세가 있는 약재입니다. "땀에 젖은 말의 냄새","말 같은 힘을 얻는다"라는 뜻으로 풀이되는 아쉬아간다는 인도와 네팔, 중동의 건조 지대에서 자생하는 가지과의 상록 식물입니다. 식물의 모든 부분을 약재로 사용 할 수 있으며 뿌리가 주 약재로 이용됩니다. 아쉬아간다 성분 아쉬아간다에는 산화 방지제, 플라보노이드, 철, 탄닌, 질산염..