근육 - 효능백과
2019. 6. 30. 프롤린 유산균을 통해 일반 대중에 알려진 프롤린(proline, L-proline)은 콜라겐을 형성하는 아미노산의 일종입니다. 프롤린은 신체에서 만들어지고 일부는 단백질 식품 섭취를 통해서 가져 옵니다. 프롤린의 주요 역할은 콜라겐 형성에 관여하며 특히 노화 방지와 손상된 피부 복구에 도움을 줍니다. 프롤린의 기능과 프롤린의 효능에 대해 자세하게 알아봅시다. 프롤린의 기능프롤린은 콜라겐을 형성하고, 연골을 재생하며 결합조직 형성, 피부 손상 및 상처 치료, 장내 내막층 회복, 관절 손상을 줄이는데 관여합니다. 특히 프롤린의 장내 내막층 회복 기능은 최근 유행하는 프롤린 유산균 제품과 관련 있는 것으로 보입니다. 프롤린은 콜라겐의 총 아미노산의 15%를 차지합니다. 프롤린은 우리 몸..
2019. 1. 22. 섬유근육통은 사망에 이르게 하는 심각한 병은 아니지만 원인이나 확실한 치료 방법도 없는 전신 어디에서나 일어날 수 있는 증후군입니다. 의학계에서는 뇌의 통증 메카니즘의 문제일 수 있다고 말합니다. 30대 이후 여성 장년층에 많고 피로감과 수면장애, 우울증, 신경과민, 설사, 변비 등을 동반합니다. 이런 원인 불명의 장기간 통증은 몸과 정신을 피폐화 시키며 삶을 망가뜨리기도 합니다. 획기적인 치료제는 없고 진통제, 항우울제, 운동요법 등을 처방해 증상을 완화 시킵니다. 증상은 호전과 악화를 반복합니다. 완치 비율은 높지 않습니다. 섬유근육통 증상?몸 전체나 몸의 넓은 범위에 통증이 있습니다. 요통, 목, 등뼈, 어깨, 고관절, 손, 무릎, 가슴, 발, 발꿈치, 발목, 팔목 등 어디에..
근육 형성에 채소가 꼭 필요한가? 근육을 만드는데 보충제에 의지하는 분들은 꼭 읽어보세요. 근육을 만드는데 채소가 필요할까 생각되지만 좀 더 파고들면 꼭 필요한 것이 바로 채소입니다. 근육을 만들기 위해서는 단백질이 중요한데 그 단백질을 합성하기 위해서는 비타민과 아미노산 등 다양한 영양소가 필요합니다. 단백질을 포함하여 이 영양소들은 채소에 많이 들어있습니다. 채소는 운동(웨이트) 중 에너지를 극대화하고, 운동 후 회복 시간을 줄이고, 체력과 체격을 향상 시킵니다. '근육 형성에 좋은 8가지 채소들'을 미국 건강정보 사이트 '라이브스트롱닷컴'에서 소개했습니다. 1. 완두콩 - BCAA와 글루타민완두콩은 소화가 잘 되는 식물성 단백질입니다. 완두콩에는 근육 성장에 관여하는 중요한 아미노산인 BCAA와 글..