다이어트 미용 - 효능백과
다이어트 위주로 지방을 연소시키는 성분을 알아 보도록 하겠습니다. 지방 연소는 다이어트가 아니더라도 건강에 꼭 필요한 대사작용입니다. 이 작용을 원활하게 해주는 운동과 함께 보충 성분들을 섭취하여 건강에 도움이 되도록 합시다. 지방의 연소 효율을 높이기 위해서는 지방이라는 저장 에너지를 태울 수 있는 체질을 만드는 것입니다. 몸에 쌓여있는 지방은 곧바로 에너지로 바뀌어 연소되지 않습니다. 체질을 연소하기 쉬운 상태로 바꿔 줄 줄 필요가 있습니다. 이런 체질로 바꾸는 것은 식생활을 포함한 생활습관 변화와 운동입니다. 여기에 특정 음식등을 통한 적절한 보충 성분를 섭취하면 더욱 효과는 높아지게 됩니다. 오랫동안 쌓인 체내 피로를 풀고 운동 할 수 있는 체질로 바꾸는데 도움 주는 성분들체내에 독소와 피로가 쌓..
(수정) 2019. 8. 18.현재 저는 아침에 검은콩 분말 2스푼을 유당 제거 우유에 넣어 마시고 있습니다. 먹어 보시면 알지만 먹고 나면 하루 종일 속이 든든하답니다. 오늘은 다이어트식 위주로 검은콩의 효능, 다이어트 방법 그리고 복통, 설사 등 섭취 후 나타나는 증세 이유에 대해 알아 볼까 합니다. 우선 (주)농심에서 한 검은콩 연구를 좀 길지만 읽어 볼까요? 검은 콩 연구 결과"검은 콩(검은콩 펩타이드, 쥐눈이콩, 서목태)을 먹은 비만 유도된 마우스는 검은 콩을 먹지 않은 마우스보다 체중과 체지방이 25% 감소 했다. 또한 가벼운 운동을 병행한 마우스는 40%까지 감소했으며 식이 섭취량도 13%까지 감소되었다. 이와 같은 결과는 검정콩펩타이드가 식욕억제호르몬과 유사한 활성을 나타냄으로써 식욕중추를..
강황은 아시아 열대지역 원산의 생강과 식물입니다. 모양은 생강과 비슷하고 뿌리를 그대로 또는 건조시켜 사용합니다. 강황은 노란색 염료, 약용, 식용으로 사용되고 있습니다. 우리가 강황을 쉽게 접할 수 있는 방법은 '카레'입니다. 카레의 주성분인 강황은 '커큐민(curcumin)'이라는 노란색 성분 때문에 진한 노란색의 카레 색깔을 만들어 냅니다. 커큐민은 담즙 분비를 촉진과 위장을 튼튼하게하는 효능이있는 것으로 알려져 예로부터 약제로 이용되어 왔습니다. 강황(커큐민curcumin 성분)의 효능커큐민은 강황의 노란색을 띄는 페놀 화합물을 말합니다. 보통 강황의 중량 중 2~6%를 차지합니다. 담즙 분비를 촉진하여 콜레스테롤(중성지방)을 감소 시키고, 위장을 튼튼하게 합니다. 타액 분비와 위액 분비에 관여해..
카라의 전멤버 니콜이 해서 성공했다던 덴마크 다이어트 방법 소개합니다. 덴마크 다이어트라는 이름으로 알려진 이 다이어트 방법의 전 이름은 마요 클리닉 다이어트(Mayo Clinic Diet)입니다. 마요클리닉 다이어트는 '철의 여인'으로 불리던 영국 마가렛 대처 수상도 했던 다이어트이며 그 당시 수상에 출마하기 위해 살을 뺏던 것으로 알려져 있으며 성공적으로 체중 감량도 했다고 합니다. 대처 수상이 1979년 수상에 당선되었으니, 이것을 볼때 덴마크 다이어트 방법은 상당히 오래된 역사를 가지고 있습니다. 현재 인터넷에 떠돌라 다니는 정보인 '덴마크 국립 병원 고안 다이어트' 라는 말도 있지만 정확히 밝혀진 바는 없습니다. 이 다이어트에 대해서는 부정적인 시각도 만만치 않습니다. 우선 전체 칼로리량이 너무..
녹차 다이어트만의 좋은 점은 무엇일까요?녹차로 하는 다이어트는 무리한 식사 제한이나 힘든 운동을 하지 않고도 할 수있다는 장점과 함께 방법도 단순하고 재료도 구하기 쉬워 접근하기 쉬운 다이어트 방법입니다. 녹차가 다이어트 재료로 가능한 이유는 아래에서 설명할 카테킨을 포함한 다양한 녹차의 유효 성분이 몸에 작용하여 지방을 태우고 당분 흡수를 억제하기 때문입니다. 그리고 5잔 이상 마시는 녹차 다이어트는 수분공급 또한 원할 하게 해 혈액과 장의 노폐물을 배출해주는 효과도 볼 수 있습니다. 하지만 역시 다이어트 효과를 느끼기 위해서는 쉬지 않고 지속적으로 해야 한다는 것입니다. 최소 한달은 해야 하지 않을 까요? 참고 한번 해봅시다. 그리고 녹차 다이어트와 셋트로 할 수 있는 녹차 세안법과 녹차팩도 함께 소..
2015. 8. 23. update - "렌즈가 눈 뒤로 돌아갔어요" 일반 콘택트 렌즈를 비롯해 1회용 컨택트 렌즈, 컬러렌즈, 써클렌즈 등 미용렌즈도 많이 판매되고 있습니다. 이에 따라 콘택트렌즈 착용시 여러가지 이유로 부작용도 빈번히 발생하고 있습니다. 이 글에서는 렌즈 착용시 흔하게 발생하는 부작용을 알아보고 자각 증상에 따른 원인도 파악해 해결할 수 있게 도와드립니다. 1. 렌즈가 눈 뒤로 돌아갔어요사실 눈 뒤로 간 것은 아니랍니다. 렌즈 위치가 옮겨졌다. 자꾸 렌즈가 한쪽으로 돌아가 떼어내기 어렵다. 원인:렌즈 착용 불량. 동공을 심하게 움직였을 경우.잠자는 중에 렌즈가 한쪽으로 심하게 쏠린 경우.렌즈가 변형, 왜곡되어 있을 경우.눈을 너무 강하게 깜박거려 렌즈가 어긋나는 경우.자꾸 한쪽으로 렌..
아래 내용만 지키면 살은 금방 빠지는 거에요. 다이어트 어렵지 않아요. 습관만 하나씩 바꿔봐요. 프린트해서 냉장고에 붙이고 실천하는 다이어트 팁 23가지 지금 공개합니다! 살 안 찌는 영양간식 7가지FMD식단(단식모방다이어트 가이드)간헐적 단식 초보자 안내서 1.체중 감량 속도는 한달에 최대 4kg, 그 이상은 건강에 무리가 따르게 됩니다.체중 감량 속도는 한 달에 최대 4kg 평균 2kg 전후의 체중을 감량하면 무리가 없습니다. 체지방 1kg은 7,200 kcal에 해당하기 때문에 한 달에 2kg를 감량하기 위해서는 현재보다 14,400 kcal의 에너지를 줄여야 합니다. 이것을 하루로 따지면 약 480kcal를 줄여야 한다는 계산이 나옵니다. 이중 절반은 운동으로 감량하면 무리 없이 뺄 수 있습니다...
각 연령대별 피부관리 요령를 알아 보아요~~ 10대 피부10대의 피부는 성장기 중이므로 신진 대사와 피부의 턴-오버가 매우 빠른 특징이 있습니다.즉, 특별히 스킨케어를 하지 않아도 됩니다. 관리요령하지만 개인차가 있어 여드름이나 지성 피부는 피지의 분비량이 활발하기 때문에 피부가 금방 불결해 집니다. 되도록 자주 세세하게 세안을 해 여드름등 트러블을 미연에 방지해야 합니다.10대의 세안 방법은 과다하게 분비되기 십상인 피지를 제대로 씻어 내는 것입니다. T존 등, 피지가 많은 부분을 자세히 세안하고 입주위등 건조해 지기 쉬운 부분은 부드럽게 세안하는 것이 중요합니다. 20대 피부20대도 특별한 스킨 케어를 하지 않아도 됩니다. 20대의 피부는 트러블이 없고, 피부탄력이나 수분이 충만하고 안정되어 있습..
[수정]2014년10월31일치즈로 다이어트를 할 수 있다고? 치즈의 풍부한 영양성분치즈에는 비타민C나 식이 섬유을 빼면 거의 대부부의 영양소가 다 들어있습니다.이래서 치즈 다이어트가 가능합니다. 양질의 단백질, 칼슘, 비타민A · B2, 미네랄등이 들어있습니다.필수 아미노산의 경우엔 다른 단백질 식품에 비해 높습니다.유제품임에도 소화가 잘됩니다. 유당불내증으로 우유를 섭취 못한다면 치즈를 먹으세요.술과 같이 안주로 먹을 경우 머리가 아프는 등의 숙취가 덜 생기게 합니다.치즈는 여드름을 완화시키는등 피부염증에 좋습니다. 치즈는 소화 잘 돼!치즈의 지방은 소화가 바로되기 때문에 지방이 신체의 일부에 쌓이는 것이 힘듭니다.물론 과식하면 안되지만요.치즈에 있는 유산균 성분은 내장의 정장작용을 해 변비도 개선시킵..
왜 다리가 굵어지는 것인가? 왜 내 다리는 굵은 것인가? 다리가 굵은 여성들은 고민 아닌 고민을 하게 되는데요. 남자 입장에서 봤을 때는 건강해 보이고 좋게 보이는데도 말이죠. 하지만 정작 여성들은 굵은 다리를 고민거리로 생각하더군요. 그렇다면 왜? 다리가 굵은 이유, 굵어지는 이유는 몇가지가 있습니다.아래 내용 중 자신의 다리가 어떤 이유로 굵은지 확인 할 수 있습니다. 1.지방 - 혈액순환이 잘 안되는 다리에 지방이 쌓입니다. 다리가 굵어지는 원인 중 첫번째 원인은 지방입니다. 지방이 원인인 다리는 대사 작용을 담당하고 있는 근육이 적기 때문에 지방이 다리 그 중에도 허벅지에 모이기 쉬워집니다. 이럴 경우 적절한 운동으로 예쁜 근육을 키우는 수 밖엔 방법이 없습니다. 지방을 태워 없애는 효과적인 방법..
효소와 효모는 비슷하게 생각되지만 차이가 있습니다. 간단하게 말하면 효소를 만들어내는 것이 효모입니다. 효소는 신체 내에서 각종 화학 반응을 촉진하는 단백질입니다. 음식의 소화와 흡수, 유해 물질의 배설도 효소가 있어야 원활하게 진행됩니다. 그렇다면 효모는? 효모는 효소의 어머니! 효모는 발효식품을 만들어내는 단세포 미생물입니다. 이들은 토양, 물, 식물이나 동물의 체내외에 살고 있습니다. 예를 들어, 발효로 만들어진 쌀먹걸리는 바로 이 미생물(효모, 누룩)을 이용하여 만듭니다. 효모가 발효하는 과정에서 생성되는 물질이 효소입니다. 효모 다이어트 효소 다이어트도 있고 효모 다이어트도 있지만 방법은 서로 다릅니다. 효소 다이어트는 식이효소를 공급하며 식사를 조절하는 방법입니다. 그에 반에. 효모 다이어트는..
된장국의 효능아래 모든 내용은 너무 짜지 않은 된장국을 예로 든 것입니다. 된장국을 좋아하는 사람들은 피부가 맑고 변비가 적다는 이야기가 있습니다. 자주 된장국을 먹는 사람은 먹지 않는 사람에 비해 40%나 유방암 발생률이 낮고, 된장국을 먹는 빈도가 높은 사람 일수록 위암 사망 비율도 낮은 것으로 확인되었습니다. 된장국이 혈액을 깨끗하게 해서 몸에 해를 주는 성분을 중화 시켜 준다고? 된장국의 효능1- 혈당의 급상승을 방지하고 지방 축적을 예방콩으로 만들어진 된장은 혈당의 급상승을 완만하게 하는 작용이 있으므로, 비만 예방에 좋으며 또한 여기에 혈당 급상승을 억제하는 식이섬유가 많은 야채를 재료로 넣으면 효과는 증가하게 됩니다. 된장국의 효능2 - 정장 작용과 변비 개선된장은 발효 식품이므로, 장에 좋..